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西安瑜伽培训导师分享瑜伽是如何塑造良好体态的?

Time:2021-08-28 Author:禅逸瑜伽学院

如果一个人外表再漂亮,身形不好的话是会大打折扣的。我们会见到很多人因为长期的不良坐姿或者其他一些不好的习惯,导致高低肩、富贵包、头部前倾、脊柱侧弯、X/O型腿、腿型长短不一等等,他们的生活会受到影响,个人心理可能也会比较自卑。这种后天造成的体形不好的问题,大部分都可以通过习练瑜伽来得到良好的改善。

西安瑜伽培训导师为大家详细介绍下私教理疗瑜伽培训的好处,一起来看看理疗瑜伽的成功案例。良好的体态不仅能看上去更年轻和充满活力,更能提高肌肉提高肌肉利用率,预防疲劳,缓解疼痛。脊柱是形成良好体态的主体,但在日常生活中,由于工作习惯、压力甚至是伤痛的原因常常导致脊柱曲度的异常。

脊柱曲度异常的主要类型有哪些?

脊柱侧弯矫正-私教理疗瑜伽培训

脊柱后凸——是指上背部异常拱起,导致头部向前突出。脊柱异常后凸往往是因为虚弱的背部肌肉所导致的。

脊柱前弯——通常被称为“脊柱前凸”,就是腰椎过度地向前弯曲。这是由于臀部生物力学的失衡或虚弱的腹肌所导致的。腰椎自然的曲度可能也会变平,一般是由于过度紧绷的腘绳肌和后背肌肉所导致。

脊柱侧凸——是指脊柱向左或右侧的异常曲度。一般是由于重复性动作模式导致肌肉异常紧绷,引起腰椎错位。

如果脊柱曲度异常相对轻微,会出现轻微的不适。然而,若持续时间过程,这些模式会在身体中形成习惯,已至于发展为慢性背部疼痛。

禅逸瑜伽私教理疗科效果

禅逸瑜伽私教理疗课效果

瑜伽有益于脊柱健康,习练瑜伽有助于脊柱恢复自然生理弧度,具体体现在以下几个方面:

1、肌肉组织

我们当中的许多人,背部肌肉都是虚弱和紧绷的,瑜伽很多体式都能拉伸到这些肌肉,同时也增强了这些肌肉力量,让脊柱更加稳定和柔韧。

2、骨结构

过度紧绷的后背肌肉,以及不正确的坐姿、站姿等,导致脊柱受到压缩,椎间盘受到压力。通过瑜伽练习,脊柱得到舒张,缓解了压力;相关肌群的收缩和拉伸,加快了血液循环,为骨骼提供充足的营养物质;并且,骨密度因为受力的刺激而提升,增加了骨骼的负重力量,让脊柱更加强壮。

3、意识

瑜伽练习在拉伸紧绷的肌肉,平衡脊柱两侧的肌肉的同时,提升姿势的觉察意识,让我们对脊柱不当弯曲保持觉察和及时做出调整。

瑜伽习练有助于脊柱保持“S”形的自然曲线,让身体在坐立行走中的保持平衡、稳定和觉知,有利于形成并保持良好的体态。

脊柱侧弯瑜伽私教效果

推荐课程:《优雅体态塑造》

课程介绍:

舒展挺拔的优美体态,不仅关乎美感,同时也是身体健康的重要标志。通过本期系列课程练习,全方位的塑造优美健康的体态。与其羡慕维密天使,不如用心塑造自己。

练习效果:

改善调整平时的不良体态,重塑健康优美的体态

脊柱侧弯瑜伽私教理疗培训课

适合人群:

·各个年龄阶层的瑜伽爱好者

·想要塑造更完美的体型体态的朋友

·全方位提升柔韧和力量的朋友

理疗私教瑜伽-脊柱侧弯矫正

课程详情:

第一节:全身唤醒流动

第二节:肩颈放松

第三节:天鹅颈打造

第四节:背部力量激活

第五节:纤薄美背训练

第六节:迷人腰线

第七节:核心稳定

第八节:翘臀训练

第九节:腿部线条感打造

第十节:平衡力提升

专业瑜伽培训课程详细了解,进入禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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