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夏天练习瑜伽你是喜欢出汗还是害怕出汗呢

Time:2021-05-08 Author:禅逸瑜伽学院

转眼间春去夏来,天一热就容易出汗,这是人体体温调节的一种途径,简单点说就是为了散热。可是很多女生都不喜欢出汗,因为出汗后脸上涂的防晒会失效、妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服,身上还总有一股汗臭味,让人尴尬至极。所以很多人为了避免出汗,整天躲在空调房里,抑制身体出汗。

虽然不少的人都会觉得出汗是一件很烦恼的事情,但其实在夏天出汗对人的身体健康也会有非常多的好处。它能帮我们排毒,进行人体的血液循环,促进人体新陈代谢,尤其在练习瑜伽时,流汗才是真正的养生!

瑜伽培训-瑜伽教练培训

练习瑜伽时,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪,锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系,对于这一点希望我们明白起来,不是出汗就是消耗脂肪。

同样一节瑜伽培训课下来,特别是夏天,有的同学汗流浃背,手一甩都能把汗甩到旁边的人身上。有的同学流汗少,只能看到衣服稍稍湿了个背。

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为什么练习瑜伽有的人出汗多,有的人很少出汗呢?由于身体本身的差异,同样的环境下,人的出汗多少,和不同人的不同年龄、体重、吃的食物、精神状态都有关系。身体有着非常强大的调节功能,很难去得出一个正常的出汗量。禅逸瑜伽培训导师总结了练习瑜伽出汗的原因如下:

1、零基础学瑜伽的初学者不知道体式该怎么做,心理上已经完全放弃了,只是跟着摆个假体式,那么,肯定出汗少。

2、认真学习的同学,虽然动作做不到位,但是听着老师的引导努力做到位的同学,会因为吃力而出汗很多。

3、经验丰富的瑜伽老师,对所有动作驾轻就熟,所以毫不费力就做出体式,流汗少。

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不能说练瑜伽流汗越多就是越好,比如阴瑜伽培训课,流的汗少,但是它对经络的拉伸和内观自省确是很多瑜伽课不可比拟的。

通过流汗达到排出体内的毒素,效果是很微小的。皮肤是人体最大的器官是正 确的,但是称皮肤为“最大的排毒器官”是不正确的,人体最主要的排毒器官则是肾脏和肝脏。所以,人体出不出汗,出多少汗,并不是衡量你瑜伽练习的标准。

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一、瑜伽出汗的好处
1、减肥!适当出汗可以消耗身体多余的能力,有助于脂肪的分解,具有一定的减肥作用,出汗的过程中皮肤为了适应外界温度,会调节毛孔大小,通过出汗来使得体内温度降下来。血液循环加速,身体就会散热,也会消耗热量,达到减肥的效果。

2、美容护肤!夏天因为外界温度高,人容易大汗淋漓,这个时候人体为了保持身体的恒温,就需要不断地排汗散热,出汗的过程就是从毛孔中排汗,将毛孔中的毒素垃圾清洁出来,从而消除皮肤的粉刺和痘痘,出汗还可以促进人体血液循环,有助于改善皮肤衰老问题,达到美容护肤的作用。

3、提高免疫力!出汗还有另一个惊人的好处,那就是可以提高人体自身的免疫力。人体汗液中有一种抗菌肽,能够帮助人体体表杀菌,抵御病毒。瑜伽出汗还能够加强睡眠质量,有助于人体整体功能协调配合,提高人体抵抗力。

4、增强记忆力!出汗不仅可以排毒养颜提高身体代谢,还可以让人体细胞保持活力处于旺盛状态,从而维持大脑的兴奋,增强记忆力。尤其对于经常没有精气神的热,整天昏昏沉沉的,每天出汗或许可以让头脑变得更加清醒,记忆力也会有所提高。

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二、到底普通出汗和瑜伽出汗有什么区别?

出汗的好处虽然这么多,可是如何健康的出汗也是一种方法,是在烈日下晒得汗流浃背,还是在瑜伽室里练到大汗淋漓,同是出汗,普通流汗和瑜伽流汗到底有什么区别?

首先,从本质上讲出汗都是为了帮助我们身体散热降温而排汗,但是也是有差异的。普通出汗是一种被动出汗,瑜伽出汗是一种主动出汗。普通出汗会给人产生一种非常焦躁的情绪,对人自身是非常不好的。瑜伽出汗是真正的深表层出汗,人们一般通过这种方法来平衡体内的热量与水分,加快人体内部的新陈代谢。

三、普通出汗能量消耗小,瑜伽流汗能量消耗大

练习瑜伽的时候出汗更多的是消耗体内的热量,从而提高身体新陈代谢,所以排出的汗是有很多脏东西的,这就是我们经常说的瑜伽是一种排毒方式,让人从里向外健康排毒。而普通流出的汗,是通过热环境,促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小,都只是在人体浅表层出汗而已。

四、普通流汗让人体不舒服,瑜伽出汗觉得清爽。

当天气变热时,我们的身体不得不为了降低体温流汗,这样流下的汗水会造成身体脱水,会给心脏带来负担。而瑜伽后的排汗,是随着新陈代谢的加快,我们的身体积极排出的汗,排出身体的废物,让心脏和肺变得健康的汗水。所以每次练完瑜伽,虽然出一身汗,可是还是会感到通体舒畅、心情愉悦。

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禅逸瑜伽教练培训老师特别提醒:夏天气温高,运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。
夏季练习瑜伽后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。

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