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阿斯汤加瑜伽传承班如何“传”?瑜伽教培老师专访

Time:2021-09-18 Author:禅逸瑜伽学院

愿对瑜伽学习者,瑜伽教学者、瑜伽从业者有所启发……禅逸瑜伽教练培训资深老师为大家解答以下问题。瑜伽学习如何少走弯路?瑜伽教学有哪些经验?瑜伽本源和商业价值该如何平衡?

张冲老师:禅逸瑜伽教学管理部教培项目负责人,禅逸瑜伽RYS认证瑜伽教培导师,全美瑜伽联盟E-RYT500认证瑜伽导师,阿斯汤加传承班教培老师。

禅逸瑜伽阿斯汤加传承班教培老师

阿斯汤加传承班“传”的实质,就是尽可能使它延长,尽可能使它符合原来的内容。——题记

一、教学方法:

问:老师您在给教培班学生上课时,是偏重是标准化教学还是个人化教学?

答:两者都有。在瑜伽文化讲解方面偏标准化。因为文化不能想一出说一出,那会有失经典的传承;在体式教授方面偏个人化。因为每个人的身体情况是不一样的,应因人施教。

问:老师,收术法是不是阿汤的精髓?因为其他的流派里面好像很少提及。

答:收束法是根锁,腹锁,喉锁这三把锁在运动过程中的使用方法,目的是为了让能量通畅。,收束法并不取决于头脑中的自我意象,练习中,当呼吸正确、呼吸和身体合理匹配时,身体自会轻盈。建议初学者不要刻意收束,不得要领的练习对身体不一定有利。

问:阿汤穿越很难突破的一个原因,会不会因为不知道如何收束?

答:因人而异。穿越过程中,下背部的饱满度,以及膝盖靠胸腔的自由度尤为重要。这个自由度是不用太用力就可以实现的,并不需要极大的力量。当用力过度时,丢失了呼吸,收束就不会存在。

问:阿汤教学包括口令课和迈索课(老师辅助下的自我习练)。老师,您认为什么是好的口令?是告诉学员“怎么做”,还是“做成什么样”?或是直接使用专业的解剖术语?

答:我不认为专业的口令就是好的口令,因为讲口令的目的是让学员听懂并执行。因此好的口令首先是便于理解。其次是口令彰显的气场,因为老师口令的能量会影响学员的练习。再者,口令精准性也很重要,越精准越有效。

问:当老师不知道学生到底能理解层次时,该怎样去用口令调整他?

答:这取决于老师的经验。作为一名老师,要能够站在学生的角度理解他的认知。老师在专业方面是高于学生,但能否把学生教明白,本质上取决于老师对学生的认知。

问:记得您说,最初教你倒立的老师自己还不会倒立,这样的老师教会你倒立了么?

答:那位老师始终没有教会我倒立……后来我明白,其实老师教的没错,只是他教的并非是我需要。我跟随过很多老师学倒立,发现每位老师的侧重点都不一样,但懂自己的并不多。理解你的老师可能稍稍点拨下,自己就突破了。有时候就是一个点,一个瞬间,而这个点这个瞬间就至关重要了。

问:您是说辅助的时机很重要?

答:辅助的力度、时机、空间感、站姿、含有心性的契合以及呼吸的配合都很重要。辅助是要把两个人合在一起的,天时地利人和都得具备。当你扶一个人站立下腰时,本来是往上起,他反而用力往下拉,那你要把他拉起来就比较困难,除非是用力把他抱起来。但当你和他契合时,可能一个手指头就起来了。辅助要借力更要借势。

禅逸瑜伽阿斯汤加传承班教培老师

禅逸瑜伽阿斯汤加传承班教培老师

二、教学内容:

问:老师现在带的班也比较多,有晨练班、弟子班,还有教培班。对于学生而言,不同的学习班能学到哪些不同的东西呢?

答:晨练课帮大家自我练习,在辅助大家自我习练的过程中,让大家获得身体层面及思想层面的精进。

教培班首先是学员先把自己练好,之后再去教更多的人。

弟子班针对专修阿斯汤加流派的人。弟子班课程主要侧重于教会深度的自我习练,让学员在学完之后,达到开设小班课的水平。

阿汤爱好者的可以先从晨练班入手,如果还想在阿汤的路上走更远,再上弟子班。

问:老师,阿汤的教学就像阿汤的练习,如何在每天重复中获得新的体验呢?

答:一样的工作但不是在重复。每一期的学生不一样,他们提问的方式方法也不同,需求的点也不一样,老师就需要不断的学习这些新的东西。教与学其实是一样的,教别人的时候自己也在学习,教学相长嘛!

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