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全身减脂塑形瑜伽课可以有效改善体态

Time:2021-04-12 Author:禅逸瑜伽学院

从现在开始参加瑜伽培训课,告别乌龟脖、圆肩驼背、腿型不好等等烦恼。瑜伽有塑身和提升气质的功效,同时还有愉悦身心的作用,是减肥人士的不错选择。

虽然瑜伽活动强度不是很大,但它能够锻炼到全身,全面提高身体的力量、柔韧性及耐力;另外,瑜伽对人体心血管系统具有良好的锻炼效果,还能稳定情绪,振作精神。

全身减脂塑形瑜伽培训

瑜伽体位法练习是一种静力性体能训练,在体位法练习中,练习者的核心肌群保持等长收缩的状态,会大量消耗热量。例如,你现在可以尝试蹲一分钟马步,肯定会出现心跳加快,大量出汗的现象。

瑜伽体位法练习以脊柱、髋关节、肩关节的拉伸练习为核心。现代工作以长时间坐姿工作为主,久而久之出现脊柱僵硬,关节活动受限,出现驼背、高低肩、骨盆后倾的难看体态。长期瑜伽练习后能够明显改善脊柱健康,重获关节灵活度,使得体态挺拔、优雅。同时,由于肌肉经常处于等长收缩或者离心收缩的状态,肌肉会更加紧致、有线条感、有弹性,不会形成难看的团块状肌肉。

减脂塑形瑜伽

减脂塑形瑜伽培训

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