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零基础学瑜伽切勿追求高难度瑜伽动作!

Time:2022-06-24 Author:禅逸瑜伽学院

很多人把练瑜伽当成了身体做高难度动作的目的,其实,这本身就是对瑜伽的一种歪曲;很多人对瑜伽的认知就是错误的,以为就是一些倒立、后弯、扭转等等高难度动作的体现。千万别把传统瑜伽定义为“瑜伽杂技”的性质了。

瑜伽真正的目的是修身养心,学会控制的不是动作,而是人体的意识和情绪,这才是瑜伽的真实目的。瑜伽的每个体式动作,都可以达到控制人体的意识和情绪的目的。

零基础学瑜伽-禅逸瑜伽学院教培课

零基础学瑜伽,不是一定要追求达到某些高难度体式。体式不是目的,体式是身体的妙用,你要做的是享受练瑜伽的这个过程,你会发现自己的改变!

练习瑜伽最危险之处,往往是贪婪与追逐;练习瑜伽成功不是完成了体式,而是改变了自己身心灵;练习瑜伽要将有益的过程积累起来,通过融会贯通,最终形成一种适合自我训练的健康系统!

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体式可以调养人体,也可以调和感官,更可以舒筋活血,而这些都是在人体自然体式的状态下完成的。比如,腰部酸痛,脊柱疲劳的人,应该缓慢地练习,目的是为了让呼吸有力的深入,而不是体式的拉伸。

体式展开时,在一呼一吸的主体作用下,气息有效深入体内,给身体大幅度供氧,依次解除疲劳。气息的深入柔和有力,可以给脊柱提供气血的能量供应,而不是单纯的拉长脊柱,这才是对脊柱有好处。

零基础瑜伽培训-瑜伽教练培训

学习每个瑜伽动作前,首先要熟悉自己身体的各部位,尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等,才能在练习过程中正确着力和发力;其次了解自己有无高血压、心脏病等,或颈椎、腰椎是否有伤,或身体其他部位受伤史等,避开做可能对身体造成损伤的动作。

初学者应避免独自练瑜伽,应选具有专业资格证的瑜伽老师指导,并选合适的课程。练习时穿着柔软舒适瑜伽服,配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等,以便有更好的保护和支撑;练习前应充分热身,做时量力而行,感到不适应马上停止。

瑜伽教练培训-零基础学瑜伽

练习瑜伽,需意念配合呼吸,动静结合,循序渐进。用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。有些练习者,勉强自己在一些体位上把身体韧带拉到极致,而无呼吸运动配合,这种不得要领的练习,达不到健身目的。

值得提醒的是,每个人的身体状态都不相同,不要盲目与其他练习者攀比,只需根据自己身体状况练习即可。中年人、骨质疏松症者、有颈及腰椎病患者、心血管疾病或肥胖者不宜练习。

零基础学瑜伽-禅逸瑜伽教培课

不论你练习了多久,也不论是怎么样的体式,请都用归零的心态去面对。瑜伽是练给自己的,用心灵去感知。当你的身体准备好了,高难度体式自然会来到!

当你的身体打开了,能量流通了,高难度体式对你来说是自然到来,水到渠成,连你自己也不知道怎么就做到了,不是刻意去追求,而是让它自己到来。你要做的,就是真诚、正念的练习。

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