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瑜伽教练培训课怎么避免瑜伽学员受伤?

Time:2021-12-18 Author:禅逸瑜伽学院

瑜伽教练培训授课之前,一定要了解自己班上的学员是否适合练习瑜伽,以及一些避免受伤和身体不适的注意事项须告知学员,以免在课程中,学员出现意外。有些瑜伽老师只单纯地鼓励学生挑战能力极限,而忽略了引导学生去聆听身体的声音,遵循身体自然能达到的程度。

目前对瑜伽老师水平的评定还没有明确的标准,所以也有不少瑜伽老师的教学存在着问题。有些老师经验不足,没有经过相应的瑜伽教师技能培训,对相关的解剖学和连贯性知识不了解,不懂得如何促进师生合作,忽略对新生必要的提示,会导致学员在学习中受伤的情况。

瑜伽老师们必须通过自身的努力来帮助学生避免受伤,一些瑜伽学员经过一两个月培训拿证后,就有开始授课的,但是经验严重不足,导致学员抱怨不断。

瑜伽教练培训

要想成为一名能胜任教学的瑜伽老师,禅逸资深瑜伽教练分享以下重要注意事项:

1、强化自身的练习,做瑜伽老师前,至少有5年以上的练习瑜伽的经历。

2、在此基础上,选择一个你认为能在教学技能上帮助你得到更大提升的教师培训项目。在进行瑜伽培训前,要多向那些已经毕业的学员咨询,听听他们对这个项目的看法,及其在实际应用中的评价。

3、培训结束后,还要通过广泛阅读和参加由高级瑜伽老师主持的相关课程深入学习,继续研究。

4、时刻拥有一颗好奇心,保持一种开放的精神,告诉自己始终都是一名瑜伽学生,进而养成不断学习的习惯。

瑜伽教练培训

瑜伽教练如何避免学员在练习中受伤,以下这些重点需要告诉学员:

1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽,瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者,练习要小心,有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽,瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

6、情绪波动不宜练习瑜伽,瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

7、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

8、怀孕妇女练习瑜伽要小心,虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。 

9、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

10、癫痫、大脑皮质受损,瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

瑜伽教练培训

禅逸瑜伽老师提醒所有的瑜伽练习者:想要避免运动伤害,切记有任何问题,随时停下来,请教老师,如果某一个动作很困难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好,千万不要带着比较的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同。

专业瑜伽培训课程详细了解,收藏禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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