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瑜伽教练培训提升课关于瑜伽体式教学的知识点

Time:2021-12-07 Author:禅逸瑜伽学院

禅逸的瑜伽教练培训老师经常给学员这样说:我教给你们的是瑜伽初级知识到高级排课教学方法,但是终究你们有多少人能真正成为合格的瑜伽教练,完全取决与你们勤奋程度;因为,在瑜伽中没有所谓的天才,只有日复一日的坚持练习,不断去领悟和积累经验,才会得到更高的提升。

瑜伽练习中,体式姿势的梵文发音为“Asana”,按照 Asana本身的解译,并不单纯指的是某个瑜伽体式,Asana意指是人的一种整体身心姿势状态。体式只是一个工具,让我们身心做好连接,让身体不单纯是身体,而是让我们成为身体本身。

只有每天坚持练习Asana(体位)的瑜伽行者,才会很快获得瑜伽的最高境界。而对于瑜伽体式Asana yoga从解译上来说,既是主体是相应于精神意志能量与坚定的心念,愉悦与舒适的涵义,还有身心契合的相应状态。

瑜伽教练培训-禅逸瑜伽

瑜伽体位法和其他舞蹈体操之类的练习最大的区别,就是瑜伽可以让头脑通过练习变得更加清醒,把感官收向内在,如果只是想追求体式的完美,想要练习更多高难度的瑜伽体式,那么就会错过过程的美好。就像我们的生活,如果只想要一个结果,那么就会错失生活里面很多的美好瞬间。

Asana在梵文中的意思是“坐”而不是“做”,八支分法最后的一支就是三摩地Samadhi——心回归到最初的寂静,而为了到达最后这一支,我们需要经历Yamas,Niyamas,Asana,Pranayama,Pratyahara和Dhyana,而练习Asana变成了具体的灵修方法,运用身体所有的感受力来回归本质与转化,而Asana的作用是将我们分离已久的身心重新连接起来。

瑜伽教练培训-禅逸瑜伽

瑜伽练习追求身心的结合让我们身体健康有劲,缓解身体的疼痛,灵活变通,精力充沛之外,活在身体里也是灵性练习不可或缺的一环,最终让我们明白什么是慈悲或者不贪。

所有形式的瑜伽练习都取决于你是如何坚持并且保持有规律的练习的,Asana也不例外;为了得到更多的益处,我们应该每天练习。初学者应该从开始就坚持每天练习,Asana跟刷牙、洗澡、或良好的睡眠一样,是每天都要做的。定期做Asana练习会使关节和肌肉更有弹性、更强壮,皮肤会变得很有光泽,眼睛也会变得更有明亮;你会感觉身体变得更轻盈、更敏捷、更协调了。

瑜伽教练培训-禅逸瑜伽

从瑜伽体式Asana教学而言,一个专业瑜伽教练必须具备以下五个方面的知识:
1、如何去做或练习某个体式
2、如何教授这个体式
3、这个体式有那些变化的练习方式(以适应不同程度的学生)
4、练习这个体式的益处(包括:生理的,能量的和灵性的)
5、哪些学生或在哪些情况下应避免练习这个体式

有不少瑜伽教师和学生都想当然地认为:自己练习瑜伽和培训瑜伽课是一码事,当瑜伽教师你只要自己能做得好大部分问题就解决了。但如果你参加一个专业的或由较资深教师开办的教师培训,你便明白你的问题从自己练习瑜伽才刚刚开始,暂且不论你的自认为“能做或做得好”有没有问题。

自己练习瑜伽和培训瑜伽课所需要的是两种非常不同的能力,因此需要接受完全不同的训练。自己练习瑜伽差不多只关乎你自己,培训瑜伽课则牵涉到别人以及和你的关系。

瑜伽教练培训-禅逸瑜伽

一个真正的瑜伽教练在瑜伽培训课中会付出巨大的能量,生理的、情感的和灵性的能量(如果学生个个都充满了能量的话,他们也就不需要来上瑜伽课 了)。当然,这只是针对那些把瑜伽当作一条提升觉知境界的道路的教师而言的。

专业的瑜伽教练必须把瑜伽培训和自己的练习分开,这意味着一个职业的瑜伽教练不仅要花能量在教学和教学的准备上,也必须在此之外设计自己的瑜伽生活方式,以便从中不断获取强大的和新鲜的能量。对大多数瑜伽教练来说,在教学之外保持一个稳定的、不断深入的自我练习是一个挑战,不少瑜伽教练在教课一段时间后就觉得干涸、疲惫、乏味,是因为他们缺乏独立的、能从中不断获得灵感的自我练习。

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