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瑜伽培训老师分享预防腰间盘突出的理疗瑜伽功效

Time:2021-11-17 Author:禅逸瑜伽学院

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

椎间盘的周围是肌肉和韧带,保护着椎间盘。时间久了,椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱,椎间盘就会老化、破裂。

椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种,即使这样,试图通过吃药,是不可能让突出的椎间盘回到原位的。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带,从而让椎间盘逐渐回复原位。

腰椎理疗瑜伽培训

遗憾的是,人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而瑜伽培训课程中的蝗虫式能够有效的拉伸椎间盘周围的肌肉和韧带,山式、简易后弯式、半眼镜蛇式、垫着毯子的金刚座/英雄座式、简易扭转体式、树式、放松体式如挺尸式,以及腿部伸展/旋转体式,这些体式都有助于椎间盘突出疗愈。

温和的瑜伽体势有助于加强背部肌肉和骨骼系统,习练瑜伽还可有助于诊断急性期过后的间盘问题;治疗腰间盘突出好的方法之一就是瑜伽疗法,利用瑜伽的理疗功效对于腰椎颈椎的调理很有效果。瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。

适当的饮食和不吸烟的生活方式,作为瑜伽生活方式的一部分,有助于症状快速恢复,防止间盘突出症。瑜伽生活方式,瑜伽体式加上药物治疗可以减缓背痛的袭击。

腰椎理疗瑜伽培训

腰椎问题常见的诱发因素:

1、腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2、腰姿不当,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

3、突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。

4、腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。

5、职业因素,如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。

除了比较严重的情况外,早期腰椎间盘突出症,症状轻微,不需要做特殊的治疗,注意卧床休息,避免腰椎受外力压迫。

腰椎理疗瑜伽培训

瑜伽的理疗方法:

1、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。

2、还要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的

3、在急性期发病期,腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息,缓解疼痛,促进愈合复原。

4、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。

理疗瑜伽培训老师分享一组有助于预防和治疗椎间盘突出的常见瑜伽理疗体式:

1、山立站姿

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2、牛面式

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3、蝗虫式

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4、侧卧脊柱扭转

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5、猫式

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6、简易船式

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7、幻椅式

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8、摊尸式

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瑜伽体式/练习注意事项:有腰间盘突出的人不要做快速运动或向前伸展的体式练习,在资深教练指导下做专门的瑜伽疗法会很有帮助

专业瑜伽培训课程详细了解,收藏禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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