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瑜伽培训基础课程精讲之阴瑜伽和修复瑜伽的区别

Time:2021-10-19 Author:禅逸瑜伽学院

阴瑜伽是根据中国的阴阳原理,将印度的瑜伽与中国的中医理论相结合的一种瑜伽流派,由美国人Paul Grilley创始。修复瑜伽是借助辅具来习练瑜伽,以保证骨骼正位、体式精准,由艾扬格大师创立。阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质,感受自己的一种方式,这就是阴瑜伽。可参考文章:阴瑜伽对身体的好处有哪些,什么时间段练习效果好?

阴瑜伽培训-禅逸瑜伽学院

阴瑜伽和修复瑜伽都有以下功效:

1、为身体建立更多的空间促进气血循环顺畅

2、放松肌肉缓解关节疼痛

3、放松精神,为冥想做准备

除了有相同的功效外,阴瑜伽和修复瑜伽使用辅具的目的都是为了放松身体,消除紧张以深入体式。

尽管如此,阴瑜伽和修复瑜伽在习练的目的和习练方法上有明显的区别,具体表现在:

一、两者放松的目的不同:

1、阴瑜伽放松肌肉的目的是为了拉伸筋膜;而修复瑜伽放松肌肉的目的是为了放松关节。

2、阴瑜伽放松肌肉是为了将重力带给身体的负荷转移到深层组织筋膜,以对其施力拉伸;而在修复瑜伽里中,利用辅具放松的是让关节控制在合适的角度,从而避免分离的趋势以降低肌肉运动对关节的压力,实现关节放松。

二、两者放松程度不同:

阴瑜伽在肌肉放松后,要不断深入体式,直到达到自身的“临界点”;修复瑜伽要让关节周围的肌肉放松到关节可以摆放到合理位置即可。

阴瑜伽培训-禅逸瑜伽学院

三、两者保持时间不同:

修复瑜伽的保持时间比阴瑜伽长。在阴瑜伽中,通常一个体式要保持3—5分钟,而在修复瑜伽中,一个体式要保持7—10分钟。

四、习练后身心的反应不同:

阴瑜伽在习练后,习练者内心深处隐藏情绪常会被释放出来——习练者会感到悲伤、激动甚至是愤怒等情绪;而修复瑜伽通常会让习练者身心感到放松和舒适。

五、在具体的习练中,阴瑜伽和修复瑜伽可以求同存异,相互借鉴:

阴瑜伽可以在利用辅具放松肌肉的同时像修复瑜伽一样尽可能的将骨骼摆放正位;而修复瑜伽可以结合阴瑜伽经络学说,在追求精准正位的同时疏通经络。

阴瑜伽培训-禅逸瑜伽学院

阴瑜伽培训推荐课程:《瑜伽基础课程精讲》

本课程从零开始,以人体的基本结构着手,通过瑜伽体式认识身体,并且通过练习有次第的打开身体。整个习练过程安全有效,且有普通习练者进行示范,通俗易懂。

阴瑜伽培训课程原理:

瑜伽体式基于人体的三大基本姿势:站、坐、卧。但体式不是一系列机械的身体动作,它们具有一种内在的逻辑,而这种逻辑,首先是正位。比如骨骼正位肌肉就会贴向骨骼产生伸展,而这种伸展又会带来器官层面的作用。所以体式的习练对整个身体都有益处。它不仅强健肌肉、组织、韧性带、关节和神经,而且维持身体各系统的正常运作和健康。

阴瑜伽培训课程特色:

1、使用辅助工具来帮助练习者达到体式所需的目的

2、整个课堂由普通的习练者演示并一同完成,节奏轻快,过程完善

3、课程按照身体的打开程度安全有效的进行,严格执行瑜伽的序列性

4、对于专业的内容有详细讲解

阴瑜伽培训-禅逸瑜伽学院

阴瑜伽培训适合人群:

1、零基础或从未接触过正位概念的瑜伽爱好者

2、希望系统学习瑜伽的人

3、女性除孕期的人群,其它人群均可

阴瑜伽培训课程详情:

第1节:人体架构 

通过练习认识人体重要骨骼和肌肉

第2节:基础正位

人老先老脚,从脚开始唤醒沉睡的身体

第3节:基础站姿

站立体式中支撑的重要性

第4节:重塑大长腿

拉伸腿部肌肉,告别小腿肥大外翻以及大象腿

第5节: 根基强化

建立腿部根基,重获挺拔轻盈体态

第6节:开肩a

缓解肩颈疼痛,有效改善圆肩驼背

第7节:开胸腔a

释放情绪,缓解压力,改善呼吸,红润气色

第8节:经期序列

缓解经期疼痛,还您一个舒适放松被呵护的经期

第9节:基础扭转

促进消化,有效缓解便秘

第10节:脊柱顺位

灵活脊柱,缓解腰痛、颈椎的问题

第11节:开肩b

改善肩颈问题引起的头晕、头痛、手臂酸麻等现象,拥有气质肩,提升睡眠质量

第12节:开胸腔b

深度释放紧张、压力等不良情绪,调整神经衰弱、失眠的问题

第13节:修复序列

缓解烦躁情绪,释放工作和生活的压力,让大脑回归平静

第14节:初识倒立

增加大脑供血,改善面部气色,增强头脑灵敏度,提高工作效率

第15节:放松的艺术

瑜伽的目的是让人回归平静安宁的状态

专业瑜伽培训课程详细了解,收藏禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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