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理疗瑜伽培训课之脊柱修复瑜伽功效详解

Time:2021-09-13 Author:禅逸瑜伽学院

脊柱就是人的脊梁骨,也被称为“龙骨”,是人体生命信息的“高速公路”,因为它的作用就像房子的立柱,起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。因此,脊柱的平衡对组织器官功能的正常运行,人体的健康至关重要。如果平时不注意保养脊柱,就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生等症状。

脊柱修复理疗瑜伽-禅逸瑜伽学院

脊柱是人体的中轴骨,静力状态下,有自然的生理曲线,以用来维护脊椎自身的稳定。日常活动中,脊椎要承受压力、弯曲力和旋转力等多种应力,在复杂的受力情况下维持脊椎平衡,需要良好的习惯和有效的锻炼手段。

瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势,针对脊柱保养的瑜伽练习,通过深呼吸配合动作,能够平衡脊柱深层肌肉,复位脊椎小关节,恢复脊柱生理曲线,达到修复脊柱的目的。

脊柱修复理疗瑜伽-禅逸瑜伽学院

 

推荐理疗瑜伽课程:《脊柱修复》  授课老师:胡凯

脊椎修复瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式,它能有效地增强背部肌肉,尤其适合于成天坐在电脑前面人们,脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外,它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病,对上述疾病的治疗效果也很明显。可锻练背部竖棘肌群,强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿,矫正寒背。

1、课程介绍:

本课程针对脊柱问题,改善背部疼痛,肩颈腰痛,骶髂关节疼痛等症状

2、练习效果:

灵活脊柱,缓解背部不适,滋养椎间盘,加强脊柱周边肌肉力量,改善体态

3、功效需求:

缓解背部疼痛,释放压力,放松紧张情绪,优化呼吸,改善体态

脊柱修复理疗瑜伽-禅逸瑜伽学院

习练脊柱修复瑜伽,坚持以下习练原则可以取得最大的功效:

1、温和缓慢,意在松解:

习练脊柱修复瑜伽时,脊椎上的动作力度要小,速度要均匀缓慢。保持这种柔和缓慢的运动状态,可以逐渐松解每一节脊椎的肌肉、韧带等软组织。

2、松紧结合,重在激活:

“松”才能有效解除肌肉软组织粘连,滑利关节,放松缰紧部位;紧是在松的基础上进一步进行抻拉,是对软组织、肌肉、神经、关节深层次刺激,唤醒弱化部位机能。习练脊柱瑜伽时,身体整体放松,局部适当用力,才能达到恢复弱化部位功能的目的。

3、意在动前,精准复位:

意在动前,强调身体的动作是在头脑意识的控制下进行下的。当身体和意识不断融合,意识就能精准把握身体部位,从而对脊柱小关节进行靶向复位。

4、动息结合,着重于呼:

动息结合是指动作与呼吸的配合。起吸落呼、开吸合呼是动作与呼吸配合的一般规律。着重于呼,是指做呼气动作时,要加强呼气的深度和长度。这种呼气方式有助于增加脊椎之间的空间,最大限度地延展脊柱。

脊柱修复瑜伽-理疗瑜伽培训课

结构决定功能,结构发生变化必然会引起功能的异常。当脊柱的稳定性和灵活性出现问题,导致脊柱结构失衡,便会引发脊柱类疾病。脊柱修复瑜伽通过对与脊椎相关的肌肉、神经、软组织、关节的松解、激活、复位,促进失衡的脊椎结构恢复到正常的状态,缓解因结构失衡引起的各类病症,最终使人的身体健康得到恢复。

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