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瑜伽学院《臀腿训练》瑜伽培训课带你练出柯基臀

Time:2021-09-01 Author:禅逸瑜伽学院

今年与好身材相关的流行网络词有很多,比如马甲线,锁骨放硬币、A4腰、反手摸肚脐等;还有最近比较火的柯‌​‌‌‌​​‌​​‌‌​​基臀,指那些好身材的人臀部有着完美曲线,是检验翘臀的唯一标准,有着柯基一般的臀部的人。

瑜伽培训练出柯基臀

“柯基臀”就是指就是臀部像柯基的屁股一样,不但非常的紧实,更是非常的翘,是美臀界的翘楚!有了柯基臀,不但会显得腰更细、腿更长、臀部更加性感,让整个人都闪闪惹人爱。而拥有柯基臀的女性一定不会告诉你,她们练就“柯基臀”的秘诀就是参加正规瑜伽培训

瑜伽培训练出柯基臀

练习臀部的肌肉我们必须先了解臀肌的解剖结构,表层的臀大肌,中间臀中肌,还有臀小肌,分别是我们的攀登肌,外展肌和稳定肌。所以我们要练习,必须按照这两个方向,后伸和外展。

柯基臀怎么通过瑜伽培训练习

臀部是人体背面审美的焦点,是展示女性魅力最生动、最丰满的部位。通常来说,现代美臀标准是:丰润圆翘、球形上收、弹性触感,弧形轮廓。

臀是由腰与腿相结合的部位,由两个髋骨和骶骨组成骨盆,外面附着肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及体积相对较小的梨状肌,整个臀部呈后倾姿态,由髂嵴和臀沟两部分组成。

臀部肌群的训练重点是臀大肌和臀中肌,臀大肌决定臀部的臀围,影响臀部的圆润饱满度;臀中肌决定臀部的高度,影响臀的挺翘程度。

腿部后伸、外展等动作都与臀肌有关。以下三个简单的动作,能够很好地为臀部塑形。

瑜伽培训柯基臀练习

瑜伽培训柯基臀练习

瑜伽培训柯基臀练习

更多课程内容,请观看►禅逸瑜伽App线上课《臀腿训练》

功效需求:针对于臀腿 臀部塌陷 腿上脂肪过多

课程介绍:本课程针对臀部肌肉无力臀部塌陷 ,腿部脂肪较多者

练习效果:

1、改善体态、提升气质

2、拥抱完美臀腿

3、综合性塑造优美形体

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