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流瑜伽培训课老师教大家在运动中的冥想

Time:2021-08-10 Author:禅逸瑜伽学院

流瑜伽算是比较有美感的瑜伽流派了,一个呼吸一个动作,体式序列一气呵成,给人以行云流水之感。流瑜伽被称为是运动中的冥想,禅逸流瑜伽培训老师教大家如何在运动中冥想,将精神力量注入呼吸和身体的过程中,练习就成了运动中的冥想。

流瑜伽培训课

1、关注呼吸

不仅仅是关注一个呼吸结合一个动作,更要关注体式下呼吸的质感。呼吸是在体式练习中度量身体的工具:当呼吸变得懒散或无意识,身体也会随之变得涣散和毫无目的;当呼吸变得紧张或不自然,动作也很有可能变得缰紧。因此,我们可以通过调整呼吸的质感调整体式。而对呼吸的控制,能够增加意识的专注度,这是冥想的必要准备。

2、关注动作

关注动作,一方面是关注动作外在表现,另一方面是动作的内在感受。对于动作的外在表现,要做到流畅,平衡,因为平稳的动作能带动大脑趋于平静,而平静的头脑是冥想的基础;另一方面是关注动作的内在感受。动作的内在感受和发力方式息息相关。稳定舒适的感受才能造就稳定舒适的姿势,而这正是《瑜伽经》中对体式的定义。我们在习练中,通过调整动作的感受调节动作的外在表现,这让意识从外在转向内在,让感官不在受外在的影响而降服于内,达到“制感”,这是冥想的前提。

3、关注凝视点

当我们能稳定视线时,便开始稳定身体。这里的“凝视点”,不仅仅是外在的,也是内在的。外在的凝视点能够让神经平静下来,专注于当下;内在的凝视点是我们内心的愿景——可以是一个具体的形象,也可以是圣者的语录,这会提供给我们力量,让我们一步步靠近心中的目标。关注凝视点,意识集中在一个点上,大脑便不在波动进入“专注”状态,这是进入冥想的初始步骤。

流瑜伽培训老师

当我们在流瑜伽中,进入冥想状态时,大脑会呈现规律的α脑波,大脑的理解力、想象力、创造力会大幅提高,灵感也会源源不断涌现出来,此时身心都呈现出安详、喜乐的感觉之中。

推荐课程:禅逸线上课《火箭流一级序列》

流瑜伽教练培训课

授课老师:史帅
大学期间机缘巧合的机会接触了瑜伽,之后就对瑜伽情有独钟,八年的瑜伽习练让他在身体力学、顺位、和体式的突破上都带来很多成长

擅长风格:擅于打破常规教学,能在教学中最大程度激发学员的潜能

RYT全美瑜伽联盟 200小时认证老师

Rocket vinyasa火箭流 100TTC认证老师

Flow yoga 流瑜伽 TTC认证老师

Ashtanga Laruga阿斯汤伽工作坊

阴瑜伽 工作坊认证

Beck Yoga瑜伽大会特邀嘉宾

Nino无线流瑜伽50h TTC培训

Y Plus Rain阿汤工作坊培训

流瑜伽培训课教练

流瑜伽培训课程介绍:倒立、平衡、柔韧、力量等综合能力提升

练习效果:

1、提升身体的柔韧度、力量、柔韧等综合能力

2、掌握安全科学有效的每个动作的精准发力以及加深方式

3、让瑜伽体式会飞快的进步

4、知道如何自我练习并且可以辅助他人进行练习

功效需求:建立力量、稳定强化、支撑训练

课程序列:建立力量、稳定强化、支撑训练

禅逸瑜伽线上流瑜伽培训课

课程详情:

1、热身:身体各个方向的热身打开

2、战士一系列动作:火箭流序列中战士一系列的动作以及串联

3、后弯动作的进入和加深

4、开肩开胸以及安全有效的进入后弯

5、战士二系列动作进入和加深:在开髋动作中进行加深和腿部力量建立

6、平衡体式中的串联技巧:安全科学的进入平衡体式以及如何进行串联

7、倒立类型的动作进入和辅助练习方式:通过肩膀、腿的柔韧以及力量等的建立进行倒立类型的     动作的进入和加深

8、火箭序列的坐姿类型动作:支撑以及坐姿类型动作的进入技巧和加深

9、拉伸和放松:最后的拉伸和休息术

专业瑜伽培训课程详细了解,进入禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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