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专业线上瑜伽培训老师告诉你线上瑜伽学习的方法

Time:2021-08-10 Author:禅逸瑜伽学院

线上瑜伽课,不仅能节省大量时间成本,还能和众多国内外大师零距离交流互动,对于瑜伽修习者而言,不失为一种高效的学习途径。

禅逸线上瑜伽培训课

然而,不同于线下课程,老师能当面指正瑜伽习练中的不当做法,学习线上课时,就需要事先做好瑜伽练习的基础功课,全面了解瑜伽习练中的注意事项;禅逸线上瑜伽培训老师为您讲解,学习线上瑜伽视频课程需要注意哪些事项,需要做什么准备。

1. 练习瑜伽最好是在空腹状态下或饭后3~4小时内练习,饮用流食后至少30分钟后进行练习为佳,饱餐后练习瑜伽容易引发胃痉挛,影响身体健康。

2. 在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。

3. 如果在练习过程中出现体力不支或身体颤抖,请即刻还原您的身体,不可过度坚持。

4. 任何运动都有可能出现迟发型肌肉酸痛,如在练习后出现此现象,请给以适当按摩或冷敷。

5. 在做瑜伽练习时请将注意力放在动作对自己身体产生的感觉上。

6. 除非另有说明,否则在练习中自始至终需用鼻子进行呼吸。

7. 时刻记住每一次练习都应做得缓慢且步骤分明,不要出现使身体失控的惯性现象。

8. 年龄较大或颈、背曾有严重损伤的人应先取得医生或教练的意见后才可决定是否进行瑜伽体位法练习。

9. 在做瑜伽练习时,如果感到身体关节发出轻微的咯咯声,请不要担心,这说明你的身体正开始变得灵活,但如果是同一关节在一段时间内总是反复出现这一状况,请及时咨询教练。

10. 如果在做某一姿势时身体某一部位发生剧痛,请立即停下来,这可能是韧带或肌肉拉伤,需用冰水进行冷敷,且在短时间内不要再做此动作。

11. 瑜伽练习场所宜安静优雅,空气流通且有充足的空间伸展肢体。

12. 练习瑜伽时,最好能面朝北方或东方,以吸取地球磁场的能量。

13. 练习瑜伽前请除去身体的一切束缚,如腰带、领带、手表、胸衣、首饰等。

14. 瑜伽练习以赤脚练习为佳,以便体内毒素从脚底排除。

15. 瑜伽体位法练习最好在瑜伽专用垫上进行,以防脚底打滑而受伤。

16. 瑜伽练习者在练习前请先如厕清洁膀胱。

17. 虽然修习瑜伽极为有益,但并不是说瑜伽修习者就可以忽视有效的医学治疗。练习者应把瑜伽视为一种有效的保健运动或预防辅助治疗疾病的方法。

18. 瑜伽练习结束后,需30分钟后再进行沐浴,以免着凉。

19. 女性练习者在经期可根据自己的体能做适当练习,但要避免倒立动作,以防骨盆充血。

20. 练习者在练习瑜伽过程中应全神贯注在这个体位给身体带来的感觉上,不要盲目和其他练习者攀比。

线上瑜伽培训课

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