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专业瑜伽培训课《在瑜伽中读懂身体的需求》

Time:2021-07-19 Author:禅逸瑜伽学院

你知道身体的五层觉知力是什么?如果你经常健身或者练习瑜伽,你就必须要了解。瑜伽经典《奥义书》中记载,生命有五个维度构成,包括身体层、能量层、情绪层、精神层以及灵性层。我们在习练瑜伽中,觉知力的提高就体现在这五个层面上。

建立五层觉知力的意义是什么?

阿斯汤加瑜伽培训的上师帕塔比·乔伊斯曾说过:“瑜伽是99%的练习和1%的理论。”可见,瑜伽是体验性学科,我们在不断练习中不仅仅是对技巧的提升,更是对生命的探索。而这五层觉知为我们的内在探索提供了指南。当我们通过有意识的训练,唤醒这五层意识的觉知时,我们就能有意识地提升自我意识和生命体验。

瑜伽培训课-锻炼身体的觉知力

瑜伽练习中是如何建立这五层觉知?

①身体层

身体层的建立需要我们带着好奇心和善意的心境下进行。当我们专注在体式练习时,更容易找到身体的觉知。这就要求我们带着培养身体意识的意图练习体式。当我在体式中时,我们应该有意识

②能量层

能量层也称为呼吸层。能量层觉知的唤醒需要我们关注自己的呼吸。具体关注呼吸的节奏、呼吸带动了身体那些变化?呼吸是怎样反应身体的能量水平?呼吸的觉知和身体的觉知有什么关联?找到这些问题的答案并记录下来。

③情绪层

我们通过真实的面对身心的感受,并控制对感受的反应来提升情绪的觉知力的。在我们感受自己的感受时,不仅要发现那些更明显、更直接的感受,更要去发掘哪些潜的感受。看看自己的意识是如何对感受做出反应进而体现为情绪?当下的情绪和能量有何关系?这种情绪是如何影响到自己的身体的?反思这些问题并记录下来。

④精神层

当我们专注于自身心智上时,精神层的觉知力才会唤醒。专注于心智上,具体要关注我们的情绪是否平和?我们的头脑是否清明?我们的精神和情绪、能量以及体态有什么联系?如何建立我们需要的精神状态?寻找这些问题的答案并不断质疑反思。

⑤灵性层

当我们在灵性层的觉知力提高时,能够感受到他人的感受,理解他人的理解。而这种觉知不仅仅局限在对人的感知上,更体现在对万物的感应上——生理周期和月相是否同步?身心状态和节气是否有关联?要注意自己是否是一个更大的整体的一部分。把自己注意到的东西记下来。

这五层觉知力,其实和瑜伽修习步骤的“八支分法”中体式、呼吸控制、制感、专注和冥想相对应。这五层觉知力的提升,是瑜伽修习的必经阶段,最终能帮助我们领悟瑜伽“联接”的涵义,体悟生命的最高智慧。

瑜伽培训课

推荐课程:《在瑜伽中读懂身体的需求》授课老师:赵梦蝶

《瑜伽经》中对体式的定义这么说:“体式是稳定而舒适的姿势”。我深以为然。这是一套初级但是非常高效的全面瑜伽课程,是一个认识身体,安全使用身体的指引导航。从基础的根基建立、到关节伸展活动、缓解不良习惯带来的僵紧不适等等,采用针对性的练习方式,浅入深出,动作舒适易跟随,搭配上科学的呼吸方法,精准通俗的口令指引,虽然都是简单的动作,但能激活各个部位相互协作带来身体的感知深度,同时获得心灵特质的启发。

如果你刚接触瑜伽,或者想要巩固整合自己的瑜伽练习成果,那么这个系列课非常的适合你。

瑜伽培训课程功效需求介绍:理疗修复减脂塑形、气质提升、减压放松、呼吸调理。

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①唤醒身体觉知感受,平衡身体能量;

②掌握体式和呼吸的关系,增进体式功效;

③60钟以上的练习让你感受更加全面完整;

④改变不良体态,学会安全的对待身体,并且将课堂中的方法用在生活当中。

瑜伽教练培训课

瑜伽培训课程详情:

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④平衡你的左右身体之哈他瑜伽

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⑥让身体流动起来之流瑜伽

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