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瑜伽教练培训课程体式分析,确定肌肉功能性动作

Time:2021-07-13 Author:禅逸瑜伽学院

瑜伽教练培训知识,在瑜伽体式分析中,如何确定肌肉动作?

最简单的确定肌肉动作的方法是触诊,即通过触摸确定肌肉动作。例如,屈曲肘部时,如果肱二头肌的隆起并且变硬,即可判断肌肉收缩发力。显然,这种触诊的方法只适用于表层肌肉,深层肌肉是无法使用的。

瑜伽教练培训知识

另一种确定肌肉动作的方法是通过连接肌肉起止点的方法分析确定。一般情况,画一条连接起止点的带箭头的直线(臀肌画曲线),箭头指向起点,让附着在止点处的骨骼朝着起点处的骨骼移动,并想想所产生的运动。

对于双关节的肌肉(例如,半腱肌和股直肌),第一个关节仍旧使用上述方法;对于第二个关节,依旧是起止点画带箭头的直线,但让箭头指向止点。现在,让附着在起点的骨骼朝着附着在止点的骨骼移动,并想象第二个关节处的运动。

瑜伽教练培训知识

禅逸瑜伽培训课导师通过确定肌肉动作,分析瑜伽体式,找到不同体式的关联,从而能够找到解锁高难体式的习练方法。这不仅有利于我们体式的进阶,更有利于我们对人体运动理解的深化。

瑜伽教练培训知识

禅逸瑜伽APP线上课《流瑜伽基础序列练习》授课老师:熊磊

课程内容:

1、腹式呼吸的自我练习方法讲解,课程的全程都应保持

2、呼吸练习后的身体唤醒以及肌肉的启动训练

3、各个关节的活动激活

4、正式进入瑜伽的初级体式练习讲解

5、掌握单个体式后,进入流瑜伽的单侧慢速串联阶段练习

6、掌握动作之间的串联技巧后开始反复练习,以达到呼吸和体式更好的融合效果,开始加入意识的介入

7、练习结束后应如何去放松调整身体

瑜伽教练培训导师-熊磊

练习效果:

1、初步了解流瑜伽基础练习技巧

2、掌握流瑜伽串联规律

3、学会呼吸与动作的配合

4、加强意识与动作的结合

瑜伽教练培训导师

老师介绍-熊磊(教龄18年)

全美瑜伽联盟RYT500小时注册瑜伽师

北京健身协会高级瑜伽导师认证

GREEN Pilates 认证教练

阿斯汤伽高级授权教练

资深流瑜伽培训导师

国家健身运动高级营养师

Kriyoga节奏瑜伽认证教练

GRAVITYPilates Reformer认证教练

专业瑜伽培训课程详细了解,进入禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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