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如果瑜伽习练受伤需要好好调整方法

Time:2021-04-06 Author:禅逸瑜伽学院

瑜伽本身是安全的,就好像路本身就在那里,是小心翼翼目视前方的正常走,还是边玩手机边走,或是仰头看着天走,完全取决于你自己。就像你走路崴脚,并不是路的错一样,你练瑜伽受伤了,也并不是瑜伽的问题。

很多人在瑜伽习练的过程当中受伤,就把黑锅甩给瑜伽:瑜伽是一个不科学、容易受伤的运动!再也不要练了!这跟跑步跑得时间长了,因自己的运动装备和跑步姿势导致半月板受损,却说跑步有害于健康一样。

瑜伽培训

零基础瑜伽培训老师提醒大家注意事项:

做好热身,并且尊重身体的感受,练习姿势时尽力而为但不勉强过度,只要遵循禅逸瑜伽学院的安全原则是一定不会受伤的。

要听从身体的感受 毕竟,每个人的身体都有强弱的差异,所以不要模仿别人。永远都要记住:目标不是当姿势“大师”,而是要适合自身的体能状态,平衡及柔韧性的方法做练习。

尽自己所能,但不勉强、不过度。这才是您的最终目标,至少是对当天的练习而言。关键在于要能感受到自身的肢体反应。在练习时,要仔细地留意身体的感受,如果遵循此法,瑜伽姿势将会做得既精准又不会受伤,还能从这些练习里得到所有的效益。

别过度拉扯,重视自身极限的意思,是应知道该如何伸展却不会造成扭伤。扭伤通常会出现一种尖锐、局部和突然性的疼痛。因此,要是在练姿势时感到任何尖锐的刺痛或疼痛,那表示您已经做过头了,一定要立即停止这个姿势。

瑜伽培训课

瑜伽是一种健身方式,可以锻炼身体放松身心,不过有些姿势很有难度,练起来姿势不对很容易造成拉伤。医生提醒瑜伽学者,练习动作要讲究身体力行,重视练瑜伽暴露的旧伤。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。

练习瑜伽对研修身心、增强身体柔韧性、修复情绪有诸多好处,但部分练功心切的学员甚至老师会动作过量而引发身体不适。

0基础瑜伽培训

尽自己所能,但不勉强、不过度!每个人的身体都有强弱的差异,所以不要模仿别人。永远都要记住:目标不是当姿势“大师”,而是要适合自身的体能状态,平衡及柔韧性的方法做练习。

一位70岁的阿婆练习瑜伽已有几年时间,精神状态保持得很饱满,坚持“别人能做的,我也能行”的信念,但大幅度的动作却导致了膝盖韧带拉伤;更有一位40多岁的瑜伽老师,曾在印度拜师回国开课十余年,过于频密的教学任务导致她的脊椎移位压迫神经,手臂一度麻痹;瑜伽还会“挖掘”旧伤,有女学员多年前受过外伤损伤韧带,由于练习过于勤奋,导致腰椎滑脱;还有先天性骶椎隐性裂开者,练瑜伽时易造成关节错位。

如果你练瑜珈时有保持思考,你的脑袋随时在注意身体,你的感官功能全开,那么要受伤就不容易了,身体在练,脑袋也跟着灵光,这样当然越练越好。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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