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瑜伽培训教练分享适合男人练习的瑜伽动作

Time:2021-03-09 Author:禅逸瑜伽培训学院

瑜伽是大众熟知的健身运动,无论是年轻、年老,甚至高龄以及体弱多病的人,都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界。这个世界任何一个普通人都可以通过坚持不懈地练习瑜伽,获得内心的平静。

一般在我们的印象中,练瑜伽的大多是女性,那么瑜伽培训适合男人练习么?虽然承认男性在开始练瑜伽的时候,柔韧性是一个短板,但是却有着力量方面的绝对优势;瑜伽的绝大部分功效,对男性也适用。

对于肥胖刚开始锻炼的男性来说,瑜伽确实是一个比较好的选择,毕竟任何事情都要有个循循渐进的过程。一开始就高强度的运动,并不能长久的坚持下去。

你羡慕同龄人比自己身材好,你羡慕同年龄人比自己气质好,你羡慕同龄人比自己年轻,你羡慕同龄人比自己身体好,无数次的羡慕,都抵不过一个字“懒”!其实那些身体僵硬不能练瑜伽,胖了不能练瑜伽,太忙不能练瑜伽,年纪大了不能练瑜伽,我是男的不能练瑜伽,都是为“懒”找的借口。

男士瑜伽培训

瑜伽能抗衰:经常运动就是小年轻,而不运动的就只能沦落为油腻中年大叔了。

瑜伽能健体:加速血液循环,身体各项指标相对比较稳定,比不运动得富贵病的几率小太多了。

瑜伽能增进情侣夫妻之间的感情:一起瑜伽,生活多姿多彩。

在生活节奏超快的现在,没有时间放缓节奏去了解生活的变化,以至于情侣或者夫妻之间往往因为渐去渐远的距离而选择分道扬镳。既然没有时间去聆听另一半的心声,那么就一起与瑜伽吧,让瑜伽变得不在枯燥,也让身边的伴侣感受到陪伴的充实感。

选择一个时间,陪着女盆友一起瑜伽吧,会有意想不到的收获。收获的不仅仅是身体的健康,更是一份信任、聆听、理解和陪伴。

双人瑜伽培训

哪些瑜伽动作适合男人经常练习?
1、下犬式
从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。

2、三角式
站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;吸气,身体慢慢还原直立,换边重复四次。

3、双腿背部伸展式
坐式,两腿伸直,吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下,重复四次。

男士瑜伽培训

男性练瑜伽的好处同样是非常多的,甚至要比女性还有更多的好处,因为瑜伽在最开始的一些体式,本身就是为男性而设计的,如果可以掌握正确的瑜伽锻炼方法,那么完全可以通过瑜伽的锻炼方法来帮助男性朋友们增强体质,特别可以增强身体的柔韧性。

男性可以利用瑜伽的练习方法调整身体健康,有很多男性在年纪大一些了之后就容易出现发胖的情况,通过瑜伽的方法可以帮助减少赘肉的,对减肥有好处,同时还可以帮助男性增加身体的柔韧性,保持正常体形。

坚持瑜伽锻炼,能够帮助调整身体各个器官的生理机能,自然就可以发挥出强身键体的效果。还可以帮助调节神经系统,帮助男性消除紧张,男性的工作压力比较大,如果可以坚持进行瑜伽锻炼,对于缓解压力很有好处。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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