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零基础瑜伽培训班老师钟爱的修复瑜伽序列

Time:2021-02-25 Author:禅逸瑜伽培训学院

修复瑜伽是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽练习方式,修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力;它可以带来很多的益处,绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。诸如瑜伽垫和瑜伽砖之类的辅具可以支撑瑜伽练习,通过使用辅具,您可以保持姿势较长的时间而不会对身体造成压力,它还可以使瑜伽练习更轻松。

瑜伽就是一只看不见的储蓄罐,只要你肯坚持,你投入的每一份努力都不会白费,你只需在温柔中不慌不忙的成长!它更着重于伸展身体和改善平衡,有助于缓解压力,增加柔韧性并增加运动范围,进行柔和瑜伽练习,最主要技巧之一是避免太努力。与其尝试着摆姿势,不如尝试深入研究一下姿势的感觉以及如何长时间舒适地保持。

瑜伽培训

修复瑜伽的好处:

1、增加正能量

2、平复大脑

3、深度放松身体

4、增强觉知

5、让你觉得安全和舒适

瑜伽教练培训

很多长时间练习瑜伽瑜的朋友,前几年练习强度高、流汗多的瑜伽体式,把瑜伽当成是保持身材的一种工具,并且藐视那些慢步调的瑜伽课程;而且一度认为修复瑜伽、阴瑜伽、甚至哈他瑜伽都没有什么意义。到后来练习修复瑜伽周后,发现修复瑜伽不仅是身体正所需要的,而且是每个瑜伽人一生都会追求的。

可能你并没有每周或者每月练习一整套修复瑜伽序列,但你必须试着把修复瑜伽体式带入日常的瑜伽练习中,比如:早上、睡前或者课前课后做几个体式,随着修复瑜伽练习的越来越多,你会感觉身体打开的更多,变得更加轻盈,自然对身体的感知也越来越强烈。

下面西安瑜伽教练培训老师分享一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列,希望你可以像在做桑拿一样去对待它;关掉你的手机,调暗灯光,放下所有的心神不宁、恐惧感以及其它的一切,做一次只属于你自己的练习。

1、婴儿式

瑜伽培训-婴儿式

2、针眼式

瑜伽培训-针眼式

3、坐姿前屈

瑜伽培训-坐姿前屈

4、坐角式

瑜伽培训-坐角式

5、猫牛式

瑜伽培训-猫牛式

6、脊柱扭转

瑜伽培训-脊柱扭转

7、鸽子式

瑜伽培训-鸽子式

8、桥式

瑜伽培训-桥式

9、仰卧束角式

瑜伽培训-仰卧束角式

修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习,或者一次练习整套序列。做你能够做的体式,让体式练习流畅,加1~2个体式到你的日常练习中,慢慢地,你就会对这些体式熟悉起来,并且感到它们的重要性。

以上的瑜伽修复体式禅逸瑜伽培训老师建议每个最少保持1分钟,为达到更好的效果和放松,可以每个体式保持在5-10分钟,收藏好现在开始享受吧!

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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