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O型腿的问题可以通过理疗瑜伽修复矫正

Time:2021-01-31 Author:禅逸瑜伽培训学院

O型腿其实就是膝内翻,不同年龄、不同成因所需要的矫正时间有长有短。幼儿期、青少年期效果更好,成人所需要的时间更长,中老年只能部分改善。除了先天性的,后天造成的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动中的不良习惯。比如:走路外八字、长期高跟鞋、足球运动员会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻。

经常看到有通过瑜伽矫正O型腿的成功案例,那么瑜伽真的有这个功能么?禅逸瑜伽学院导师以20年瑜伽培训经验告诉大家是可以的,我们的正位瑜伽和理疗瑜伽就是为了矫正体型而普及的,我们的学员通过一个月的练习腿好了很多,变成轻微O型腿了;坚持练瑜伽加上平时走路用脚后跟先着地,主要是腿内侧发力,这样可以达到矫正效果。

O型腿瑜伽矫正

我们瑜伽老师很多都是O型腿,她们都是针对性练习,改善的,现在看不出来是O型腿。有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型,以至于不敢穿短裤短裙,严重影响美观,甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。

大多数腿型问题都不在骨骼,而是髋关节和小腿,踝关节和足弓的不正位导致的;找一个学过理疗瑜伽的教练帮你评估一下腿的问题,然后有针对性的练习,调整起来并不是很困难的。不过这是一个漫长的练习过程,主要是启动腿部内侧的力量,主要针对性练习腿部内侧的肌肉,站立时把重心放在脚内侧,要有恒心的去坚持。

瑜伽理疗效果

如果检测自己是不是O型腿,站在镜子面前去看你的站姿,你的膝盖如果能够并拢,那么你就是腿型非常的好,并不是O型腿。如果用力夹紧才可以并拢膝盖,那么你只是可能会有轻度的O型腿,我们可以通过有效的练习来改善这种情况。如果你的膝盖用力夹紧也无法靠拢,那么就是重度的O型腿,这对于整个身体来说都是有影响的,会影响我们的身材,所以我们就要去矫正。

O型腿的危害很多,它不仅会影响美观,会影响我们的体态,还会让肌肉分布不均匀,能够让我们在体态上看起来不平衡。正常的膝关节应该是平均的承受压力的,但是O型腿就会让膝关节侧关节面上承受更多的压力,而过度的压力就会使它工作疲劳,同时还会让关节有所摩擦,所以膝关节内侧的软骨就会遭到磨损,尤其当我们年龄大了,就可能会发生关节炎,关节痛,影响正常的走路。

理疗瑜伽培训

通过理疗瑜伽练习,不仅仅可以解决腿型问题,还有诸多益处,我们一起来看看。

肩颈僵直缓解颈椎的理疗:通过肩部大关节的运动方向,我们充分灵活肩周肌肉带动整个颈部的延展。猫牛式配合好呼吸,可将脊柱一节节的的打开,拉伸脖颈缓解压力,解决颈椎僵紧。 

腰间盘突出的修复理疗:为了不增加腰间盘压力,需要适当的做腹部练习,腹部核心会像腰带一样保护好您的腰椎,对于修复腰间盘突出有很好的理疗作用。 

骨盆不稳定的调整修复:骨盆过分的前后倾斜以及旋转都会导致女性疾病增多,我们可调整骨盆周围的肌肉,从而使盆底肌与血液充分循环,进行改善女性卵巢以及月经问题。 

手腕神经疼痛的修复:提高手臂力量,多做握力练习增强手腕周边的力量;在手臂支撑的体式下,注意肩部肘部以及腕部的顺位,肩膀不越过手腕,可更好的修复手腕疼痛。 

膝盖劳损受伤的修复理疗:骨盆和髋部的不稳定,是造成膝关节受损的主要原因;多做端正骨盆以及髋部力量的正位练习,会更有效的缓解膝盖压力。

腿型问题理疗瑜伽修复:腿型的改变与腿bai部用力和du肌肉的走向相关,瑜zhi伽练dao习主要是平衡肌力的运zhuan作,矫正腿部肌shu肉走向,从根本上改变肌肉的习惯,同时平衡脊柱力线,修复型腿的变化,尤其对X、O型腿有很好的调整作用,同时长期练习可以较少身体的脂肪含量,使身体变得紧致。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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