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高温瑜伽培训开课啦,特别适合冬季练习!

Time:2021-01-14 Author:禅逸瑜伽培训学院

冬季人会变得越来越懒,因为“春困、夏倦、秋乏、冬眠”,这是四季变化带给人的正常感觉。所以人要经常锻炼,因为运动中的人精神面貌要远远好于不爱动的人;不是因为人懒了不想动,而是因为人不想动了才会越来越懒!那么冬季什么样的运动最适合呢?日常忙碌工作的年轻人,不可能像大爷大妈一样早晚都去广场公园活动,而且就算周末有时间也会选择赖在被窝里。

西安瑜伽教练培训学院特别开设高温瑜伽培训课,特别适合冬季练习,每周练习两次,净化身体,加快血液循环,从而达到减肥瘦身的目的,同时唤醒沉睡的细胞,让你每天都精充沛。

高温瑜伽培训

高温瑜珈又称作热瑜伽,是时下流行的塑身方法之一。高温瑜伽有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,是时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的高温瑜伽了。高温瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。简单的来说,高温瑜伽有几大功效,减肥塑形、排毒养颜、舒筋活血。

对于减肥的美女来说,高温瑜伽就是一个塑身烤箱。高温瑜伽可以净化身体,加快血液循环,从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习,只要仍按要求进食,体重就不会反弹。在一间将近四十摄氏度的高温房里面,对自然事物的模仿和静态的修习,更加增强消化力和排泄力,对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外,对于忧郁的人,热瑜珈也可以解忧,治疗忧郁症,忧心忡忡进烤箱,心旷神怡走出来。

西安瑜伽培训-高温瑜伽

高温瑜伽培训注意事项:

1、有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习,普通感冒只要未发烧的还是可以去练的。

2、如果晚上有两节高温瑜伽课的话,最好是上第一节瑜伽课,温度会稍低点。如果在课前洗一个温水澡,可以有效的清洁毛孔和降低体温。上完课后千万不要让身体吹凉风,在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡,而且上课前最好也不要去练有氧课,小心身体吃不消。

3、高温瑜伽一节课60分钟,一共有30节左右,刚开始上时会不习惯,温度高啊,平时在桑拿室也最多蒸半小时,不过多上几次课就好了。上的过程中比较“痛苦”,最后放松时还是无比舒服!

4、上课时记得带一大壶水,水里面可以放一小勺食盐,或者加一勺葡萄糖也行,或者就普通的白开水也行,但不宜是纯净水,练高温瑜伽时喝纯净水对身体一点好处都没有;另外带毛巾一块,中途会出大量汗水。

5、一周最好是别超过2-3次,别连续练习,岔开日子练,比如说一三五,或者二四六,这样子对身体也有好处。有人开玩笑说,如果谁接连每天都上,连续上一周,这人非成干尸不可,当然只是玩笑,不过缺水肯定会的。上课期间教练会随时提醒喝水,根据教练的提示适当饮一定量的水。

高温瑜伽培训

禅逸瑜伽教练提醒:对于留长发的人来说,奉劝不要太频繁的做热瑜珈,否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是,你的肌肉会暖热,你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比,自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度,会损伤腱带和韧带,并导致长期的问题,诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼,包括瑜伽,对人们的健康是有害的。过度练习高温瑜伽,会导致脱水,热衰竭,热中风,热抽筋,甚至心力衰竭。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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