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练习瑜伽培训动作容易抽经你需要注意这些!

Time:2021-01-08 Author:禅逸瑜伽培训学院

如果练习瑜伽培训动作的时候经常出现抽经,那么你需要注意了,首先要补充复合钙,其次要做到营养饮食,作息规律。

1、 通过多喝水来避免这种情况发生,众所周知,脱水会引起这肌肉痉挛(抽筋)。

2、多吃富含钾的食物,比如香蕉,也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛(抽筋)。

3、在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身,平躺于地面,两脚踝向两个方向分别转动。也可以做腿部伸直,伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲,前后摆动脚面,伸直—弯曲,这在任何情况下都是一个良好的习惯。

4、如果你发生痉挛(抽筋)现象,最好的办法就是转动脚趾,做脚底拉伸,按摩你的足弓直至疼痛感消失。不必为你的怪异姿势感到尴尬。这很常见,多数人并不太关注。对于任何一个资深的老师来讲,你所做的都太正常不过了。你的行为是她口中”脚部痉挛(抽筋)“最好的教学实例。

5、当你在瑜伽课中感到任何明显的不适感时,要留意你发生痉挛(抽筋)的频率和严重程度。如果感到痉挛(抽筋)变的严重时,你采取了上述所说的建议仍没有任何帮助和缓解,立即和医生说明你的情况,因为痉挛(抽筋)现象有时候也会引起一些更为严重的情况 。

瑜伽培训

瑜伽练习方法由哪些部分组成?瑜伽练习由呼吸法、体位法和冥想三部分组成。

1、呼吸是生命的特征之一,呼吸节律的变化,表明着我们的情绪、行为和健康也在发生着变化。瑜伽的呼吸法训练,能让人掌握正确、科学的的深呼吸方法。

瑜伽完全呼吸,它能使身体变得稳定、放松,能更好地舒展筋骨,并且能最大限度地将氧气吸纳到肺部,对身体的健康非常有益处,深呼吸还能安抚人的情绪,使心灵获得平衡。所以瑜伽的精髓是由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡、以达到身心合一的境界,从而调动起我们内在生命的智慧和力量。

2、瑜伽体位法,梵文为:asana,意为保持在很舒适的姿势中。远古的时候,瑜伽修行者在大自然中他细观察动物的习性,模仿动物的典型姿态,创造出了瑜伽体位法,所以许多姿势都被冠以动物名称,像猫式、鱼式、狮子式等,意在要获取动物身上神秘的力量--自然康复能力,以使人的精神和内体保持健康状态。

瑜伽体位法的每个伸展动作都是配合呼吸来完成的,它柔和地按摩人体的各个器官,活化僵硬的关节部位,通畅经络,矫正不良体态,调整植物神经系统和内分泌系统,减少赘肉和脂肪,使体形更为紧凑、健美。

3、冥想就是在排除一切杂念后,沉思、静虑的过程。冥想帮我们放松大脑、释放压力和紧张情绪,使我们身心产生平衡和安宁,使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。而且冥想还能改善血液循环,调节荷尔蒙水平。当我们意识集中、身体充分放松时,体内元气和能量就能达到充分的恢复和凝聚。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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