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瑜伽培训教练分享预防乳腺问题的瑜伽体式

Time:2021-01-03 Author:禅逸瑜伽培训学院

随着生活节奏加快,近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势,乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病,高发年龄段为30 - 45岁;调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上,其中3% - 5%有癌变可能。

就算生活和工作再忙碌,也不能忘记养护自己的身体,身体上被遗忘的部位,能量会变得虚弱。给时间和自己相处,试着去关注自己的身体,尤其是软肋、腋下和乳腺两侧。

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西安瑜伽培训教练为各位女性朋友们分享一套瑜伽体式,能够伸展身体两侧的淋巴组织,促进胸部四周的经络畅通,对乳腺增生进行修复和调节。瑜伽体式在促进全身血液循环的同时,针对身体局部有增强机体功能和治疗性作用,是一种自然预防疾病的好运动。

1、三角式

这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。

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2、侧角式

这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一,功效和三角式相似。

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3、牛面式

这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。

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4、骆驼式

这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,扩展胸部,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

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5、新月式

协调上体与下体的运动机能,温和地扩展胸部肌肉,也促进生殖系统的健康。

瑜伽教练培训-禅逸瑜伽

禅逸瑜伽教练培训导师温馨提示瑜伽不是一天两天的事,长期练习才会有更好的效果嗷!瑜伽健身运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用,包括乳腺癌,被诊断出患有乳腺癌的患者,如果继续保持体育锻炼,可以降低死于乳腺癌和癌症复发率。体育锻炼后疲劳得到缓解,睡眠质量也得到提高。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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