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西安瑜伽培训导师分享瑜伽饮食技巧

Time:2020-12-17 Author:禅逸瑜伽培训学院

习练瑜伽不光要掌握好瑜伽培训知识,还要注意日常饮食习惯。瑜伽发源地印度发展出了独特的“瑜伽餐厅”,主要是印度人每天有练瑜伽的习惯,配合饮食,加强瑜伽效果。按照瑜伽餐的说法,自然界的所有物质都包含三种属性:悦性食物、惰性食物和变性食物。看似分类的物质,实际是都能吃得,只是属性不会太相同。

随着瑜伽热潮的影响,越来越多人们开始注重瑜伽餐的饮食,不仅对身体健康有帮助,还能让心灵更加宁静愉快。西安瑜伽培训导师为大家分享瑜伽饮食技巧,希望对大家能够更好的习练瑜伽有所帮助。

瑜伽饮食注意-西安瑜伽培训

练习瑜伽期间,营养的基本原则是要吃的量少品质好;而且一般的瑜伽修行者很少会因为土壤污染,食物中含有各种毒素而引起健康问题,长久的修行瑜伽能让身体更好的去适应并且吸收有效的养分,一些不好的东西会自然排出体外的。

少吃刺激性食物,包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供能量的食物。虽然刺激性食物有益身体但不益心灵,所以是瑜伽餐中要避免的少吃的。

多吃悦性食物,指瑜伽人最适合的食物,以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳类制品、坚果、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。长期食用悦性食品,可以使身体变得健康、轻松、精力充沛,培养高贵的'情操让心灵更加宁静愉快。

瑜伽修行者警告提防一种食物:肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者,但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示,肉类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。

瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果,他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。

多吃蔬菜为好,西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。食物要尽可能新鲜,我们应该多吃新鲜水果,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。

瑜伽饮食技巧-西安瑜伽培训

瑜伽饮食也需要注意到食物温度,食物不应该太燙或太冷,太烫或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。

瑜伽导师强调食物慢慢吃,甚至认为这比选择正确食物还重要。他们表示,如果吃得太快,即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说,吃得太快,除了得不到全部营养以外,还会为体内创造毒素。

印度瑜伽修行者滴酒不沾,因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。因为酒属于惰性食物,就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及腐败食品等。这些食物容易引起怠惰、疾病和灵心迟钝。

但是瑜伽发展到印度以外的国家,也不能都按照印度习俗就不能饮酒,只是饮酒要特别注意,少饮为好。另外,饭后至少站立半小时、可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼、还省去事后弥补。

瑜伽饮食要注意什么-禅逸瑜伽

禅逸瑜伽提示:其实现代人发胖的最大原因是疏忽、由于工作学习忙、根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。坚持练习瑜伽,能在实践中体验到瑜伽的魔力,而瑜伽的饮食主张清淡和素食,这也是度量瑜伽的一个重要因素,合理的饮食搭配可以满足日常所需,也能使身体更加健康。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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