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瑜伽培训知识-练习力量瑜伽给女性带来的好处

Time:2020-12-05 Author:禅逸瑜伽培训学院

很多女性朋友都在纠结一个问题,到底是去健身房锻炼好,还是去瑜伽馆练习瑜伽,有的人两者都喜欢,但是又没办法都兼顾到。西安瑜伽培训学院的教练今天为大家分享一种适合女性练习的力量瑜伽,女性练力量瑜伽的好处就是把健身与瑜伽结合在一起锻炼,一举两得。

一开始力量型瑜伽一直受到不少人的排斥,因为她们害怕练习得多了反而会变得肌肉发达;有些女性担心,进行力量训练会变得肌肉发达,其实这都是误解罢了,惯性思维让你掉进了健身误区里而已。力量型瑜伽是有很多好处的,通过练习力量型瑜伽能达到超强的塑造形体的效果哦。现在练力量瑜伽的人越来越多,很多女生都在禅逸瑜伽学院练习,力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽,对人体是有很多好处的。

西安瑜伽培训力量瑜伽

女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,也练不出肌肉块;健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为原料 ,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。

力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。

超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

西安瑜伽教练培训力量瑜伽

接下来看看力量型瑜伽有什么具体的好处和效果吧!

1、增添自信心,自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。

2、提高基础代谢率。通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。

3、提高骨密度 。在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

4、提高心理耐受力。力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

5、增强免疫力,延缓衰老。骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

6、提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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