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瑜伽培训学院提醒男性经常抽时间练习瑜伽

Time:2020-11-24 Author:禅逸瑜伽培训学院

由于中国传统观念的原因,还有瑜伽培训的宣传不到位,导致很多人认为这些是女性专属活动,男性只适合街舞或者去健身房。因此,在网络上总是可以看到很多人说练舞蹈和练瑜伽的男生很娘。再有就是环境氛围和从众心理的原因,倘若人们观念里男生可以跳的街舞班里,只有一位男生,人们也会认为这个男生很奇怪。在这样的环境下,很少有人能顶住大众的眼光坚持下去。

可能有很多人认为,男生练瑜伽这件事很奇怪,但其实在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男性,也受到不少男士的欢迎。其实男生相对于女生来说往往柔韧性和平衡性较差,练习瑜伽恰好可以弥补,就算简单学个两三招用来做运动后拉伸也不错。

据不完全统计,印度有 80%,欧美有 66% 都是男士在练习瑜伽。现在国际知名的瑜伽大师,也以男性居多,因为一些高难度的动作,是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。如果在男女分布较为均衡的环境下,相信很多男士也会坚持练瑜伽。所以,我觉得在中国男士练习瑜伽不要在意别人怎么看,只要你有时间条件,抛开传统观念、环境、心理因素影响,去享受瑜伽带给自己的好处。

 其实,现今社会的工作和生活节奏紧张,造成男性的压力巨大,然而,男性释放压力的途径缺非常少,因为男人不善于表达,大部分男性秉持着“男儿有泪不轻弹”的原则,一直在隐忍。瑜伽的习练系统,可以非常好的从情绪和身体两个层面帮助人得到放松和修复。所以,瑜伽其实是更适合男性的非常好的解压和健身的方式。

男士瑜伽的好处

男性瑜伽的好处

1、发掘来自内心的力量:

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

2、预防男性健康危机:

男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

3、塑造男性健美、优雅的体形:

男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。

男性瑜伽培训
男士瑜伽练习

禅逸瑜伽教练培训学院分享适合男性练习的瑜伽体式:

1、趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

2、扭身祈祷式:

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良。减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。

3、单臂支撑式:

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌。使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

4、双手支撑双莲花:

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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