零基础瑜伽初学者怎样才能更好地练习下去？

在零基础瑜伽培训课堂的初期的练习中，必须要思考清楚一些问题，想明白了才能更好地练习下去，并到达身心灵合一的境界。任何学习都是有阶段的，不同的时期，不同的侧重。跟随禅逸瑜伽教培老师一起了解正确的瑜伽认知吧！

1、理念和体式

要在这两个概念中作出选择，是一件很难的事情。没有人会忽略理念的重要性，也没有人会说体式不重要。但作为一个初学者，是没有太多的选择的余地的，头脑很乱，身体僵硬，情绪急躁，种种原因交错在一起，你只能关注一个点。因此必须在两个问题上作出取舍，这样才会不纠结，才会不会被外界的各种比较，各种体式照所迷惑。

理念和体式哪个更重要？这个问题可以延伸：瑜伽练习中对于大脑的升级和体式的练习哪个更重要？如果能到这个问题上，相信大家的回答，都会是大脑的升级；因为，何为瑜伽，控制心的波动，心的波动源自脑的意念。瑜伽作用于我们的大脑，最终的效果还是通过大脑的来显现。

一旦想清楚这些入门级的问题，往后的练习就会一马平川；想不清楚，总是徘徊在瑜伽的门外，可能你练习了很长时间的体式，还是没有理清自己的初衷。

2、习惯和标准

刚开始的时候，很多同学都会把焦点放在体式如何做得更标准和规范，会去刻意关注一些细节。老师也并不反对，但是，对于初学者来说，有更重要的事情，就是培养练习的习惯。每天30分钟的练习，一周坚持6天，要好过每周只练习2-3次，每次2个小时的练习。从这个意义上来讲，培养瑜伽的习惯才是一个初学者最应该做的事情；其次是觉知，最后才是体式是否标准。

3、专业和同理心

怎么评判一个瑜伽老师是否专业？有证的为专业，无证的为不专业？练习时间越久，越专业？时间越短，越不专业？似乎没有一个比较确切的定论。

所谓的专业和非专业也不应该成为我们找老师的一个衡量，真正的衡量，应该是是否能以学员的角度和立场上，基于当前的身体条件和知识基础，真正地给学员以帮助和启发，这称为同理心。有些老师确实很厉害，自己练习得非常棒，各种高难度体式信手捏来，但你经常会感觉到被一些高深的概念讲得云里雾里，他的口令你听不懂，他的解释你听不明白，这是否为专业呢！

4、自学和找老师

初学者找到正确的自学的方就好，因为你自己才最了解自己的身体，并且也应该了解自己的身体。其实瑜伽自学起来没那么复杂，看几本书，从冥想开始，从猫式、桥式、蝗虫开始，就可以踉踉跄跄地走入瑜伽的门了。现在通过禅逸瑜伽APP可以学习到入门级到高级瑜伽所有课程，我们多位资深瑜伽教练录制了一千多节瑜伽课，能满足任何初学者的大多需求，大家都可以尝试一下把专业瑜伽老师“装进自己的手机”，随时随地痛痛快快的练习瑜伽。

如果不追求太专业的瑜伽体式，自学瑜伽是个不错的方法；如果追求更深层次的瑜伽练习，就必须要有老师手把手教学指导了。比如：练习阿斯汤加拜日式的时候，就应该找老师了，这个阶段你会遇到大量问题。

遇到问题-解决-再遇到问题-再解决。这个思路对于决大多数的同学比较适合一些，不过，瑜伽这个东西(尤其是觉知啊)，自己的领悟很重要，老师的点拨更重要。有时候，你看书上的几句话，可能就是没有感觉，没有概念，但是老师可以一两句话就帮你打开了一个世界。因此，有时候，与其实说是你的悟性好，倒不如说遇到了一位点拨你的老师！

理清楚以上这些观点对你练习瑜伽能起到加速的作用，只要你练习瑜伽的关注点不跑偏，你的瑜伽进步就会越来越快！

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