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瑜伽练习不是杂技表演,简单的体式长期练习会有意想不到的功效

Time:2022-08-04 Author:禅逸瑜伽学院

瑜伽和杂技有什么样的联系和区别?瑜伽练习不是杂技表演,看似简单的动作长期练习,都会有意想不到的功效!当一个学员太过于追求高难度体式的时候,就会偏离瑜伽的本心,这种情况下,大家常会把瑜伽和杂技表演相比较。

很多人把瑜伽当成杂技来练习,是因为进入了一个误区,很多瑜伽培训教练为了适应络绎不绝的需求,比如为了满足一些学员追求高难度的博人眼球的瑜伽艺术照目的,就用瑜伽的外表教一些杂技的内核。瑜伽和杂技体操呈现出的视觉效果惊人地相似,这也是很多学员把瑜伽和杂技分不清楚的原因。

在杂技的状态下,大家总在挑战着自身承受力的极限,凭什么别人就可以后弯摸到脚,我只能勉强摸到地,凭什么别人就能在相同的时候做更多柔韧性很好的体式?这种竞技的状态会有一种很鲜明的目的性存在。

杂技的练习也不像我们想的那么简单,作为一项技艺,杂技同样需要大量练习,要承认人身体的可塑性和生理极限,要尊重人生理上的客观规律和人体的构造特点,要经过初级练习阶段和高级练习阶段,也需要付出汗水、辛劳、甚至受伤,不是那么随随便便就能解锁成功的,甚至会留下后遗症。

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我们看一下杂技有哪些后遗症吧:

1、骨质增生

骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象,到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生。

某些腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业,腰椎退变的速度要快一些,出现腰椎疾病的可能性也要大一些。

某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动,都很容易损伤腰椎,加重腰椎的劳损及退变,这就不难理解,有不少专业运动员和体力劳动者,到了中老年以后,容易出现腰椎骨质增生。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。

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上面这些症状,是杂技演员可能面临的,原因就是为了外形而无视了身体的本来的工作状态,强行在短时间里改变身体的习惯状态。当然,并不意味着我们练习瑜伽会面临这这些问题,列举出这些是帮助大家认识不恰当地使用身体,或者心态操之过急,对自己来说无异于灾难。

因此,如果您练习瑜伽的时候过度地使用身体,让身体总是处在疲劳的状态,毫无疑问,你就是在练习”杂技“了。那么,请注意,你离这种后遗症就不远了。

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瑜伽是练习给自己的,杂技是表演给人看的。两者练习的本心就不同(这里没有孰优孰劣,只是练习者的需求不同)。瑜伽注重内观,杂技注重外形,练习瑜伽的时候,你不用管别人用什么样的眼光看你,你hold住了一个后弯,就觉得很牛?你只能做拜日,就觉得很菜?不是这样,当下的状态,就是自己的最好状态,感受自己的呼吸,随着身体和意识做一场旅行。

在我们的印象中,瑜伽就是挑战各种高难度动作,比如肩倒立、轮式(类似舞蹈动作下腰)等。很多人觉得自己一把年纪了,身体僵硬,肯定不适合练习瑜伽。瑜伽不是杂技,练习瑜伽不是为了表演给谁看,而是学会精确控制身体,即便挑战高难度时,也是为了让身心达到平衡、舒适。同样,加强身体的柔韧性也是,即便四五十岁,很少运动,身体硬邦邦也可以练习,只不过选择的难度不同而已。

瑜伽的所有动作,都是以自己的本能知觉作为基础,它的练习不需要难度的技巧,也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活,顺势而舒畅,通过不断练习,然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念,从安静的心态背景下,发展到积极的身体形态,最后,才能达到自觉化的个体行为阶段。

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要知道,瑜伽体式有800多个体式,初学者只需要选择入门级的体式即可,例如三角式(肩部打开)、坐山式(双手交叉在头顶上方尽力向上伸展)、树式(尽量向上延伸你的手臂,感受脊柱的伸展)。每一种体式还有不同难度的区别,只要你不逞一时之强,你感知自己的身体反应,感到疼痛时就不要挑战自己的身体极限。

现在的人群产期出于高负荷工作状态,长期伏案的人群非常适合练习瑜伽,坚持练习的话,体态会挺拔,不会含胸驼背,疲劳僵硬的肌肉得到拉伸和放松,就不会动不动腰酸背痛了。练习瑜伽其实好简单,只需要一张瑜伽垫即可,然而困难的所在,是瑜伽练习需要长期坚持,只有不断学习、自我控制、自我反省以及自我调整,才能让身心获得最大益处。

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专业瑜伽培训教练的感悟:

无论如何,勿忘初心,方得始终。零基础学瑜伽一点都不难,只要你开始了,已经成功了一半;只要你肯坚持循序渐进的练习,由内到外的改变会在不经意间被人发现!

痴迷体式的“杂技”同学和坚持修行的“瑜伽”同学,相互攀比。前者觉得后者太清高,不接地气,心里甚至会嘀咕,因为体式练得不好,才不屑的吧。后者觉得前者太俗气,拉低了瑜伽修炼者的段位,正是由于他们的存在才让本来阳春白雪的瑜伽变得俗不可耐!

想给痴迷体式的同学说的是,不管你在多短的时间里,解锁了多少体式,不要沾沾自喜,如果你在此路上受伤,也不要灰心失望,最终你都会迷途知返走上第二条路,只是时间问题。

想给修行的同学说的是,不要认为自己才是真理,无论你修行到什么样的层次,都不要把瑜伽的“出世”心态带到现实中,毕竟世界大多的人都是你眼中的“凡夫俗子”。请放低姿态,你可以看不惯,但不能看不起,他们只是还欠缺经历,但并不表示他们是错的你是对的。

对于想要零基础练习瑜伽的人群,禅逸瑜伽导师想给到的忠告是,如果真的想把瑜伽练习好,最好是找专业的瑜伽培训教练进行练习,因为专业的瑜伽教练不仅教动作,还包括节拍和呼吸节奏,这些自己能很难琢磨出来的,而且自己一个人比较难坚持下来,在有瑜伽教练指导的情况下坚持就比较容易了。

专业瑜伽培训课程详细了解,收藏禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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