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如何应对阴瑜伽练习中涌现上来的负面情绪?

Time:2021-08-06 Author:禅逸瑜伽学院

如何应对阴瑜伽习练中涌现上来的负面情绪?禅逸瑜伽培训学院的阴瑜伽培训课老师为大家详细介绍。

阴瑜伽习练中,我们在长时间保持中,心中会涌现出各种情绪:压抑、烦躁、焦虑甚至是悲伤……如何应对情绪是我们在习练中应当格外重视的问题,因为当我们学会处理这些情绪时,不仅仅是消除了压抑在潜意识的感受,更学会了如何应对各种情绪反应。

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为什么在习练阴瑜伽会有情绪反应?

一方面,是因为我们在刚进入体式时,身体因为不适应,用自己的特有的语言——“感受”向我们“诉苦”,我们往往体会到是不适、憋屈甚至是抵触的情绪。

另一方面,阴瑜伽拉伸的是结缔组织,而现代医学证明,结缔组织是中医“经络”的物质基础,而“经络”是气血运行的通道,内联脏腑,外络肢节,在《黄帝内经》中,十二经络各主一类情绪,经络不通则导致负面情绪滋生。各经络不通滋生的负面情绪如下:

经络

正向能量

负面能量

淤堵时的情绪

胆经

中正、决断。胆的功能强健,决断力强,中正无私

焦虑

焦虑不安,优柔寡断,左右摇摆

肝经

计谋、谋虑

愤怒、指责

容易愤怒,好攻击指责

肺经

主一身之气

悲伤

容易悲伤

大肠经

传导、排毒、存污

懊悔、烦恼

容易烦恼、无名火

胃经

接纳、豁达

急躁

做事容易着急,容易躁动,语言、行为均容易急躁。容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓

脾经

思考、思维。五行当中,脾主土,属于大地坤土之性,能承载一切的好与坏。若脾的功能正常,可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛

抱怨、委屈

会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。

心经

欢喜、喜欢

怨恨、仇恨

怨恨比抱怨更强烈,有恨之入骨的势头,恨是由内心的最深处升起来的,生恨日久,耗伤心气、心血,导致心经淤堵。心脑血管问题及爆死,多来源于心经淤堵。

小肠经

悲悯、怜悯

哀愍。怜悯之心人皆该有,怜悯过度及成哀愍,哀愍过度及成哀伤

容易出现消化道溃疡的人多数怜悯心过重。哀愍过度及容易产生溃疡,容易堵塞小肠经,疏通小肠经,纠正偏颇,可以平和的对待一切哀伤之事。

膀胱经

积极、向上、阳光,微笑。膀胱经为一身阳气之所,为阳中之阳。

消沉

人体阳气就无法升腾、部散;心情就容易郁闷、消极

肾经

智慧,肾精充沛,智慧、勇敢

恐惧

若肾精亏损、肾经淤堵,就容易生不出智慧,遇事恐惧、恐慌、害怕、惊恐。孩子经常看恐怖电影,玩一些血腥的电子游戏,均容易损耗肾精,影响智慧。

心包经

欢乐,愉快,心包经为臣使之官,喜乐出焉,是帮助君主(心)传达快乐心情的

压抑

心的快乐的信号就无法传达出来

三焦经

轻松、喜乐

紧张

三焦功能不够协调就会生出紧张的情绪

而我们在阴瑜伽的拉伸中,对经络的疏通刺激下,会将因为淤堵滞留的负面情绪释放出来,因而我们会“莫名”的悲伤、烦恼、焦虑等。另外,往日的那些被压抑的,无法表露的负面情绪同样也会滞留在经络中,经络疏通的过程也是压抑情绪的释放过程。

瑜伽教练培训课

如何应对阴瑜伽中的情绪反应?

吸气时,让空气充满肋间的空间,为内在创造空间;呼气时,想象内在负面的情绪随着气息排除在体外。

随着每一次的呼吸,身心都会释放掉滞留的能量,身体会更加柔韧,内心会更加舒畅。

无论是因为哪一种原因产生的负面情绪,我们在处理时,首先要去“面对”,即就是感受情绪本身,当然这个过程也是磨练心智的过程。情绪涌现时,我们的头脑难免会滋生各种逃避的念头,导致身体的不安,思想的游离,而这时,我们应该通过呼吸把思绪带回当下,并静观头脑中的念头,感受内心的情绪。呼吸是净化身心的途径,我们可以以平静的心态,稳定的呼吸“代谢”这些负面情绪:

阴瑜伽习练中,当我们学会面对且正确处理负面情绪的方式,我们便可以把这种能力应用在日常生活中——无论收到各种情绪的冲击,都能够先处理情绪再处理事情。

阴瑜伽培训课-禅逸瑜伽

禅逸瑜伽APP线上课:《基础阴瑜伽全身序列》

一、课程介绍:在传统阴瑜伽的基础上加入更多的被动手法及呼吸放松引导,使我们的身体经络更容易打开和更舒适的打开。

二、练习效果:

灵活肩颈、背部下肢

预防微调形体问题,提升气质

缓解焦虑,保养皮肤,强健心肺功能

增强柔韧、及身体活动空间

净化神经系统,释放精神压力和身体压力

三、适合人群:

所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者

身体僵硬,扭转受限者

肩颈及后背疼痛者

喜欢内观自修者

四、课程详情:

1、颈部区域:

颈部区域可拉伸的方位及空间,以及常见颈部问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

2、肩部区域:

肩部区域可拉伸的方位及空间,以及常见肩部问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

3、手臂区域:

手臂区域可拉伸的方位及空间,以及常见手臂问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

4、双腿区域:

双腿可拉伸的方位及空间,以及常见双腿问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

5、体前区域:

胸腹拉伸,以及常见相关问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

6、后背区域:

后背脊柱拉伸,以及常见脊柱问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

7、综合体式:

常见身体综合僵硬问题可以通过阴瑜伽拉伸调节的讲解示范

阴瑜伽培训老师-禅逸瑜伽刘嘉琪

五、导师简介:

2012毕业于《国际瑜伽联盟学院》、荣获《国际瑜伽联盟学院高级导师资格证书》、《国际瑜伽联盟学院资深导师证书》

2013于《国际瑜伽联盟学院中国总校区》任教培导师研发胸腺排毒情绪疗愈课及中医经络养生课

2015年学习「中国茶道」「传统香道」将茶、香与瑜伽结合,升级茶薰课程,开发推广香薰疗愈课程

2017年开办集瑜伽,茶道,香道,心理咨询为一体的「释渡•三生瑜瑜伽生活学院」 2018年1月于「‘瑜伽万里行’全国巡回工作坊」学习进修「形体理疗瑜伽与中医经络疗法」「疼痛与理疗瑜伽」「备孕产瑜伽及修复」

专业瑜伽培训课程详细了解,进入禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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