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瑜伽培训课中拜日式究竟是在练什么?

Time:2021-05-14 Author:禅逸瑜伽学院

瑜伽培训课中拜日式究竟是在练什么?瑜伽拜日式,是一种向太阳致敬的仪式,通过拜日式的练习,不仅让我们的精神进入虔诚的瑜伽状态,更让我们的身体得到充分的舒展和放松。这种舒张,从人体解剖学上来讲,实则是肌筋膜的舒展。

什么是人体筋膜呢?人体的筋膜组织,是一种像薄膜般的结缔组织,遍及全身。它能包裹住相邻肌肉、肌腱和关节,形成一个整体的运动系统。人体包括七大筋膜线。

锻炼筋膜的必要性:

一方面,筋膜训练能够避免运动风险。因为健康的筋膜能够储存和释放较多的能量,稳定性和弹性都比较好,反应也相对敏捷。除此,良好的肌筋膜还能为肌肉提供有力的支撑,让肌肉群收缩自如,从而降低了运动风险。

另一方面,筋膜训练能够提高运动能力。我们的运动能力如何根本上取决于我们的感知能力,即对肌肉、关节和筋膜中的感受器收集到的信息进行理解和处理的能力。我们在运动中感知到身体的信息越多,运动时也越专注和越能驾驭自己的身体,运动能力也随之提高。而这种运动感知能力存在于健康的筋膜之中。因此,锻炼筋膜是提高运动能力的基础。

瑜伽拜日式-瑜伽培训

如何锻炼筋膜:

舒缓的拉伸的瑜伽练习可以锻炼到筋膜,在缓慢练习中,我们可以把自己的身体当做一台精密的仪器,用来“检测和调试”各种运动信息。需要强调的是,在练习之中,注意力要集中,要有意识地感知身体内部发生的变化。因为只有这样,习练的经验才能在脑海里留下映像,习练的结果才能达到既定的目标。

瑜伽拜日式由12个体位串联形成,在舒缓的体式练习中配合呼吸,既能让人放松身心,更能锻炼到人体浅前线、深前线、浅背线、上臂线的筋膜,在热身的同时,降低运动风险和提高运动能力。

瑜伽培训课-拜日式

后表线:保护整个身体的后表面

瑜伽培训课

前表线:接整个身体前表面

瑜伽培训课

侧线:参与身体侧弯的形成

瑜伽培训课

螺旋线:控制身体旋转

瑜伽培训课

手臂链:通过肩膀和胸部连接双臂

瑜伽培训课

功能线:在运动中产生力量

瑜伽培训课

深前线:身体筋膜的核心,能够稳定动作

推荐课程:《主题拜日序列》主讲导师:刘嘉琪

2012毕业于《国际瑜伽联盟学院》

2013于《国际瑜伽联盟学院中国总校区》任教培导师 研发胸腺排毒情绪疗愈课及中医经络养生课

2015年学习「中国茶道」「传统香道」将茶、香与瑜伽结合,升级茶薰课程,开发推广香薰疗愈课程

2017年开办集瑜伽,茶道,香道,心理咨询为一体的「释渡·三生瑜瑜伽生活学院」

2018年1月于「‘瑜伽万里行’全国巡回工作坊」学习进修「形体理疗瑜伽与中医经络疗法」「疼痛与理疗瑜伽」「备孕产瑜伽及修复」并兼任瑜伽万里行半公益全国巡回工作坊导师

西安瑜伽培训老师-刘嘉琪

课程介绍:

通过在大家熟悉的拜日式中加入主题体式组成套路,让大家更容易练习和进入瑜伽,便于记忆,适合自己习练习。

练习效果:

1)灵活强健肩颈、背部下肢

2)预防微调形体问题,提升气质

3)保养皮肤,强健心肺功能

4)开发体能,增强柔韧、力量及平衡

5)净化神经系统,释放精神压力和身体压力。

适合人群:

1)所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者

2)身体力量薄弱或僵硬,扭转受限者

3)肩颈及后背疼痛者

4)喜欢内观自修者

刘嘉琪-西安瑜伽培训老师

课程详情:

1)拜日扭转

在拜日中穿插扭转体式,保养理疗脊柱,肩颈,骨盆的左右不协调或侧弯,不正等问题,增加身体扭转弧度及按摩脏腑器官

2)拜日柔韧

在拜日中穿插柔韧拉伸体式,增加身体舒展度,柔韧性

3)拜日力量

在拜日中穿插力量体式,增加身体核心力量以及四肢力量

拜日式是瑜伽练习的基础,我们知道,如果潜在的基础很强,那么之前的结构将是稳定的。因此,如果我们掌握并了解拜日式的本质,我们就能更好地体会到许多体式式和呼吸方法的好处。

专业瑜伽培训课程详细了解,关注禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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