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练完瑜伽后为什么浑身疲惫特别困?

Time:2021-04-27 Author:禅逸瑜伽学院

有很多人练完瑜伽之后感觉浑身疲惫,特别想睡觉,这种情况正常么?禅逸瑜伽培训学院导师为大家解答!

第一种原因可能是练习瑜伽达到了放松身心的效果,自身释放了压力,然后运动量又达到了,所以练完之后自然而然的想睡觉。

第二种原因可能是疲劳过度导致,本身身体就很累了,然后练习的瑜伽动作消耗的体力过大,平时要多注意劳逸结合,尽量不要熬夜,饮食要均衡,多吃蔬菜和水果,补充维生素。

在我们平日正常的生活工作中,肌肉和神经系统都处于偏紧张的状态;看似没有做体能运动,反而相当消耗身体活力,所以过度的脑力劳动后,我们总容易吃的更多。而瑜伽正是疏散了身心紧张的杂质能量,激活精神状态。当你练习瑜伽的时候,中枢神经的不平衡会得到矫正。

练习瑜伽不仅仅停留在身体表面,更是一种大脑思绪的过滤;瑜伽是控制意识的波动,而焦虑抑郁是负面意识最为强烈的时刻。当你某段压力过大的时间,本身对自我的把控不够强时,任何练习都无法克制你负面意识的游走,此时你仍然强迫自己练习瑜伽,就会觉得大脑疲累,无法专注体式,自然无法得到神清气爽的感觉。

很多瑜伽爱好者风雨无阻,任何情况都会坚持练习。但是人生不可能永远保持良好状态,也不可能避免的会遇到练习的平台期。适当的时候,学会暂停和休息,奉行不勉强不暴力,也是一种智慧和自我保护。

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练了瑜伽以后,因为它的动作对形体有各种各样的纠正,比如后仰,侧身弯腰等,所以平时自己的走路的姿势、站姿、坐姿都有了一定的纠正,会有意识地去坐直身体,挺直腰板。

练习瑜伽可以让精神更好,这一点是比较神奇的,以前经常会犯困,而且一觉不醒,感觉脑子特别沉,身子也累。特别是中午的时候特别想睡觉,但是自从练瑜伽练到15天左右的时候,我发现白天的精力一直都很充沛,即使某一天身子很酸很疼,或者中午很累的时候,但是我的精力依旧很充沛,只要有意识地去控制自己不睡觉,就不会有太困的意识,这样使我一天上班的时间得到了高效的利用。  

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每天早上练完瑜伽后,会有一种很强的成就感和开心的感觉,似乎可以从生理上和心理双方面解释,生理上,练瑜伽会分泌一种多巴胺的物质,会产生兴奋的因素;心理上,每次练完都有一种成就感,会有开心的感觉。

肩膀和脖子得到了非常好的缓解,我明显能感觉出来,如果夏天晚上吹了一晚上空调,早上起来脖子和肩膀会非常僵硬不舒服,但是练完瑜伽后,感觉就会变好;或者如果早上不练的话,在公司坐一天,到晚上,肩膀和脖子会非常酸痛,甚至痛到无法转动,但是如果早上练完瑜伽后,晚上就不会出现这种感觉。

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如果一直练完瑜伽容易犯困就证明体能比较差,瑜伽是一种静态的拉伸运动,看起来好像运动量不大,在练习的过程当中也会耗费很大的精力,如果平时并没有锻炼身体的习惯,身体的体能又非常差,那么在刚开始练习瑜伽的时候,器官就没办法很快适应过来,做完瑜伽以后就会觉得很困想要睡觉。

如果是空腹练习瑜伽,瑜伽练习的时间又很长,超过所能承受的范围,那么肌肉在放松收缩的状态之下就容易代谢分解二氧化碳和乳酸,堆积在肌肉当中,也容易产生疲劳的感觉,运动量太大也是造成做完瑜伽以后想睡觉的一个原因。运动量太大就容易产生更多二氧化碳以及乳酸,在肌肉里面堆积疲劳的感觉,就很容易有出现瑜伽动作,要向外不断的延伸,让肌肉得到放松。适当的进行瑜伽能够让情绪得到缓解,紧张的肌肉也可以舒缓,身心可以得到放松,所以练完瑜伽以后想要睡觉也是很正常的事情。

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