专注零基础瑜伽教练培训考证+推荐就业




想参加瑜伽培训班,颈椎病可以练习瑜伽么

Time:2021-03-25 Author:禅逸瑜伽学院

瑜伽可以缓解和改善颈椎问题么,颈椎病可以练习瑜伽么?在电脑面前工作时间太长,或是低头看手机时间太久,都是造成颈椎病高发的因素,要想缓解颈椎问题,除了要减少看电脑手机的时间,平时也可以多做些放松肩颈的运动,瑜伽就是不错的选择。

瑜伽可以改善颈椎问题

一、颈椎病可以练瑜伽哪些动作?

1、蝶式瑜伽:蝶式的做法简单,坐直以后膝盖弯曲,并且向身体两侧打开,直到伸展脊椎,脚掌互碰,手放在膝盖上为止,在手心伏地,身体前弯,到上身无法再向前弯时,这样头部与颈部、背部放松,闭上眼睛轻轻呼吸,停留几分钟,然后在进行脊椎和后背。在伸展的时候注意力集中在腹部,为了让蝶式功效充分发挥,注意收缩会阴,蝶式功效是增加髋部的关节灵活度,放松肩膀,利于颈椎病的好转。注意高血压或心脏病的人在做动作的时候不要幅度过大。

瑜伽培训

2、猫伸展式:猫伸展式有助于提高颈部和脊椎的柔韧性,缓解颈椎病。小腿与大腿成直角跪下,然后上身前弓与地面平行,双手垂直够在地面上,另一只手抬起伸直,与肩同高,吸气尽量向上抬头,挺直脊椎,注意完全扩张腹部哦,呼气低头,向上弓起身体,伸展脊椎,保持5秒钟即可。

瑜伽培训

3、冰山式:冰山式能使整个脊椎得到伸展并放松背部肌肉,让颈椎问题不见。冰山式是上身挺直,盘腿坐下。吸气向左右伸直双臂,从侧边上抬,掌心向上直达头顶。呼气上半身向右旋转屏住呼吸秒钟,在吸气上,然后手臂从头顶放至身体两侧即可。

瑜伽教练培训

二、颈椎病日常自己怎么保健?

1、患上颈椎病以后一定要经常活动肩膀脖子,做好颈部的保护措施,积极的进行锻炼,也可以达到很好的改善颈椎病作用。

2、颈椎病患者睡眠质量也要好好的调节,睡眠质量好了精神状态就能更好,平时使用的床上用品要清洗干净,特别是枕头一定要选择高度适合的以及舒适的,这样才可以让身体更好的放松下来。

3、想要让颈椎病更快消失,调整好自己的情绪也很重要,情绪得到有效调节就能够让颈椎病的治疗效果变得很好,可以让不舒服的问题尽快消失。

四、脖子疼就是颈椎病吗?

瑜伽培训教练告诉你:如果偶尔出现脖子酸痛的状况,休息之后可以得到缓解,这种一般就只是由于过度劳累引起的肌肉疲劳,不用担心是颈椎病,只要注意休息就可以得到有效缓解。

颈椎病瑜伽理疗

五、颈椎病的征兆是什么

1、如果出现了上肢无力的情况时,就需要引起注意。没有在健身房进行力量训练,也没有拎提重物,突然间的脖子疼和上肢无力可能就是劲椎病的先兆了。这种症状还会引起手无法拿稳东西,双手出现突然间的无力感,导致物品掉落等。出现这些情况时,要赶紧去医院做检查,看是否是由于脖子处的神经受到压迫导致的疼痛和上肢无力。

2、如果脖子的疼痛已经导致了你平日里走路无力,那么可能说明你身体中的多处神经都受到了压迫,要及时就诊,否则可能会导致全身瘫痪等不良后果。

颈椎病瑜伽修复

颈椎病这种情况发生,一般多是由于随着年龄的增长,颈椎发生了退变,脊柱变得不稳定,通过一些功能的锻炼,可以弥补一些不稳。颈椎病的情况发生以后,除了适当的可以做一些瑜伽以外,也可以适当的给予按摩,倒走等一些锻炼方式。

患有颈椎病后运动可以作为辅助治疗方案,因此在患病期间是可以练瑜伽的,瑜伽可以帮助炎症吸收,缓解颈椎僵硬感和疼痛感,除瑜伽运动外,还可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等运动,但日常运动时间不易过长,若处于急性发作期,也不可运动,防止加重病情。

另外的话,睡觉尽量的是睡硬板床,枕头注意不要太高,也不要太低,软硬要合适,适当的可以用一些棉花的枕头;另外,日常生活中保持正确的坐姿,正确的站姿,避免长时间的低头伏案工作,工作一个小时左右适当的活动一下颈部,让颈部得到放松。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

电话咨询
VR全景
APP下载
微信
X

截屏,微信识别二维码

微信号:18729303269

(点击微信号复制,添加好友)

微信号已复制,请打开微信添加好友!