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为什么参加瘦身瑜伽培训课会先胖后瘦?

Time:2021-03-08 Author:禅逸瑜伽培训学院

为什么参加瑜伽培训课会先胖后瘦?有些学员担心是自己练习方法不对,还有些学员甚至怀疑自己练习瑜伽的目的!禅逸瑜伽培训老师给大家讲一讲出现这种情况的原因,其实练瑜伽提升的并不是人体脂肪,而是净重,这也是为什么会出现先胖后瘦的现象了,主要是由于初期锻炼时,人体脂肪会加速燃烧,而此时肌肉率在增加,因此体重会有所增加,坚持一段时间之后,就会有变瘦的情况,身体塑性也较为完美。

刚开始练瑜伽时,消耗脂肪减肥的同时,还会提高骨骼密度,增加肌肉质量和体积,加强肌肉的功能,从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果减少了脂肪却增加了肌肉的话,因为肌肉的比重是比脂肪高的,相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3,就会出现练瑜伽后体重不减反增的情况了,这种情况在练瑜伽的初期最为明显。

减肥瑜伽培训

参加瑜伽培训课一个月能减多少斤?瑜伽虽然能够燃烧人体脂肪,起到减肥的效果,但是一个月能够瘦多少斤因人而异,不同的人锻炼的效果会有所区别,且跟练习瑜伽的强度、运动动作、个人体质等都有一定关系。建议不要只顾追求减肥效果,更要注意身材比例,健康减肥,饮食规律。

一般来说,普通人每天练习瑜伽一小时,保持正常饮食,一个月大约能够瘦2-3斤,若是搭配上减脂餐、适当有氧运动等等,可能瘦得较多,大约在5斤以上。但是并不建议过度节食,对身体伤害较大,且恢复正常饮食后容易反弹。

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瑜伽必须要每天练习么?瑜伽是可以天天适当练习的,且每天练瑜伽能够促进人体血液循环,将体内的毒素以及垃圾排出,起到塑身减肥、增强体质等作用,但是练习瑜伽需要循序渐进,不要一次过猛,以免对肌肉有所拉伤,从而影响训练效果。

另外,并不是所有人都适合练习瑜伽的,比如:体质不佳或有某些特殊疾病等等,不但不能改善情况,还会适得其反,建议在练习瑜伽前了解自身状况,新手还需在专业指导者下进行,以免练习错误带来反效果。

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一天中练瑜伽的最佳时间是什么时候?选择一个合适的时间练习瑜伽,能够在短时间内起到健身、塑性的作用,且对于初学者来说能够起到不错的效果,可促进坚持练习。一般来说,一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上饭后3小时后,这几个时间段练习瑜伽的效果较好,另外,练习瑜伽应该穿着宽松,选择在通风、空气新鲜并安静的地方。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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