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理疗瑜伽私教课真的能解决脊椎侧弯问题么?

Time:2021-01-27 Author:禅逸瑜伽培训学院

近年来不少人通过练习瑜伽的方式来矫正脊椎侧弯的问题,而且都有明显的效果。90年代电视广告很火的背背佳也说能够矫正弯腰驼背,脊椎侧弯等问题,结果被人无情的揭穿是个骗局。那么练习瑜伽真的能够矫正脊椎问题么,我们来看看专业瑜伽教练培训老师怎么说。

瑜伽是一种格外好的锻炼方式,既可以修身又可以养性,而对于脊柱侧弯的患者来讲,得了脊柱侧弯是可以经练瑜伽的。但要针对个人病情科学的练,千万不可盲目的进行锻炼,而且瑜伽并不能使弯曲的脊柱恢复到正常状态,瑜伽并不能完全矫正脊柱侧弯。

脊柱侧弯有两种类型:结构型和功能型。我们许多人是生活中同一种习惯养成的叫轻度功能性脊柱侧弯(例如长年一直背斜肩包),这种脊柱不正与肌肉发育有关,而不是身体结构。

另一种结构性脊柱侧弯是影响身体结构的,通常在儿童期就会被发现;严重程度会因人而异,但结构性脊柱侧弯会导致身体一侧的肌肉紧张,甚至可能导致肺部由于塌陷的胸腔而具有较少的呼吸空间。

脊柱侧弯瑜伽理疗

通常情况下脊柱的侧弯分为先天和后天两种,先天的脊柱侧弯很大程度上是因为由于脊柱在胚胎时期出现脊椎的分节不完全,一侧有骨桥或者一侧椎体发育不完全或者混合有上述两种因素,造成脊柱两侧生长不对称,从而引起脊柱侧凸。往往同时合并其他畸形,包括脊髓畸形、先天性心脏病、先天性泌尿系畸形等,一般在X线片上即可发现脊椎发育畸形。而后天的脊柱侧弯则大多和不正确的生活习惯有关,也有一部分是某些疾病的后遗症导致的。

脊椎侧弯往往出现在青春发育期,之后快速发展,成年后更为严重,每年都会增加1度,孕妇就会更为糟糕,病情加重,脊椎侧弯是多病因疾病,随着生长而逐步发展,遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊椎侧弯。此病在女孩中出现的几率大于男孩,大约比例为8:1。问题的关键在于,许多孩子在第一次被查出问题后,医生无法预测弯曲是否会继续发展以至超过30度,因为骨骼还没有发育成型,很难采取一种十分有效的治疗方法。

脊柱侧弯瑜伽理疗

在脊柱侧弯中,脊柱弯曲向一侧,可能是S形或C形(通常在上背部向右弯,在下背部向左弯),脊柱有时也会扭曲这会导致肋骨一侧向前一侧向后。如果脊柱向右弯曲,右侧肋骨将移向后,形成一个球形,而左侧肋骨向前,形成一个洞,成为一个凹陷区。当这种情况发生时,右侧肋骨向外伸展,肋间肌肉过度拉伸,右侧肋间肌肉受挤压。

这种扭曲发生在未成年人的身上,能产生多米诺效应,使身体越来越差,肩膀处于非正常形态一侧肩胛骨高于另一侧,或是一侧髋高于另一侧,腰部不平衡,头经常向一侧倾斜或向前突出,而不是在骨盆的中央,所有这些不平衡将导致一连串疼痛,并使身体虚弱。由于头肩不平衡,头疼会经常发生,倾斜的髋部可以导致下背部疼痛和坐骨神经痛。侧弯导致凹陷处的脊椎关节产生磨损,使得椎间盘退化或突出。凹陷部位疼痛难忍以致失眠,心肺系统经常出现异常。

通过练习理疗瑜伽可增加肺活量,减少痛苦,矫正姿态,避免脊柱弯曲进一步恶化。瑜伽不仅缓解了脊柱的疼痛,而且让你学着接受自己的身体,与此同时身体也在发生着改变。每次开始练习瑜伽,都要提醒自己不是追求完美,而是达到自己的最佳状态。

脊柱侧弯瑜伽理疗

开始时先进行一些简单的呼吸练习,对于不同形式的脊柱侧弯者,呼吸方式有所不同。比如,胸椎右侧弯,腰椎左侧弯的人,在起先的练习中,可能会发现呼吸时不能将气体吸进后背部的左侧,因为此处的肋骨和肋间肌肉是紧张的。可有意识地将气体引入左侧,以使肋骨张开。但几个月的练习之后,肺容量就会发生巨大的变化,而这些改变是由于紧张一侧的肋骨和肋间肌肉得以放松的缘故,同时练习者也会开始感觉到脊柱正在返回到正中。

一旦你明白意念将要去哪个地方,哪些地方是受限的,你就可以在体位练习时直接将气息引入到那些未被充分利用的区域。下一次你试试这个简单的练习;站立,吸气,手臂上举过头,再一次深呼吸,关注气息在什么地方充满,什么地方是紧张的,左右有什么不同,前后有什么不同。肺部上下,保持呼吸,伸展身体两侧,伸直腰部。呼气,将手臂由两侧放下,但是保持腰侧的伸展,胸腔抬起,重复几次,意识放在气息流经的部位。

脊柱侧弯问题将导致后背痛,引发其他的健康问题,如呼吸表浅、坐骨神经痛、头痛、失眠等。理疗瑜伽是除医疗手段外,可以帮助你缓解以上症状的好方法。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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