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阴瑜伽的练习要点是什么,阴瑜伽培训哪里好?

Time:2021-01-08 Author:禅逸瑜伽培训学院

阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式,源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 阴瑜伽强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念,目的是让我们更舒服地放松,可以自由地伸展身体。动作静止时间长,配合缓慢的呼吸,让身体肌肉完全放松,它注重自身体会,锻炼人的耐力,从而达到伸拉骨骼的连接组织。

阴瑜伽的好处是可以增强抵抗力,长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生,改善个人情绪。阴瑜伽的体式对身体没有硬性的规定,如手和脚摆放的位置,只是要求进入体式时保持在一个舒适稳定的边缘(身体里没有相对抗的力)里面保持和观察,接纳任何(包括身体和情绪上的)感受。

阴瑜伽可以让人调节生理的平衡,长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。阴瑜伽使你更有自信,更热诚,而且比较乐观,每天的生活也会变得更有创意。

流瑜伽与阴瑜伽有什么区别?流瑜伽的灵魂是喉呼吸,以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。

阴瑜伽培训哪里好?

阴瑜伽培训哪里好?禅逸瑜伽学院阴瑜伽课程特色:

1、导师+助教360度还原课堂,精细化辅助手法,和线下同等质量

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3、教你打造专属阴瑜伽私教课,提升私教口碑和复购。对于每一个阴瑜伽的体式清楚细节,如:作用的关节、经络、需要注意的事项、益处等,对于不同身体情况的人群给出不同的建议和方法,清楚辅助工具的使用,大大提高私教口碑。

阴瑜伽培训老师能收获什么?

1、疫情期储备提升,开设阴瑜伽特色团课、小班课,会员约课爆满

2、教学内容更加系统化,精进教学能力

3、可以针对不同会员定制编排专属阴瑜伽课程

阴瑜伽练习者能收获什么?

1、调节内在肝胆、脾胃、心肺,疗愈身心,疫情期增强免疫力

2、用阴瑜伽的练习,理疗肩颈、缓解疼痛,更可缓解疫情期压力、焦虑情绪

阴瑜伽培训哪里好?

阴瑜伽的练习要点是什么?禅意瑜伽学院瑜伽教练培训导师为大家介绍如下:

一、阴瑜伽法则:阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点,其他的不知道尚不要紧,这三者却是必不可少的。

1、选择恰当的深度进入体式,既能够具有一定的挑战性,又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁

2、进入体式后保持坚定的不动(这与阴瑜伽的冥想特性有关)

3、长时间的保持在体式中

二、阴瑜伽的冥想特性:

阴瑜伽强调在保持体式的过程中,要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散,而是要处在一种冥想状态中。其中最常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念,很多都来自于道家和佛家,其练习时“心住一处”的方法,既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求,又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身,也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。

阴瑜伽培训-禅逸瑜伽

三、阴瑜伽的呼吸方法:阴瑜伽的呼吸和一般的瑜伽呼吸不同,一般有两个选择:

1、自然的呼吸;

2、被动的乌加依呼吸。所谓“被动”就是不主动发出声音,通过专念在呼吸上,从内在放大呼吸的声音。

四、阴瑜伽深入体式的法则:“只进不退”当练习者选择深入体式后,在体式保持完成前,就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候,也需要练习者的一些智慧。

五、阴瑜伽的练习效果分布:和一般的成功法则一样,或许最后20%的努力会导致80%的成果。阴瑜伽最后几十秒钟的保持,是对练习者的气脉伸展产生益处最多的。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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