疫情反反复复，可以长期在家练习瑜伽么？

医疗专家年中说过疫情到冬天还有一波反弹，要求大家一定做好防疫措施。2121年1月初到现在，全国多地零散出现了感染者，所以当前防疫不能掉以轻心，应当冷静面对，做好自我约束，多运动多锻炼，提高身体素质。

瑜伽是最简单易行的健身方式，静下心来，在家多练习练瑜伽，身体好对社会也是一种贡献！保持自身健康向上的生活态度，禅逸瑜伽教练培训学院教你从容应对；学习瑜伽体式，保持自身健康，能够对我们身体起到很好的防护作用。

1、练瑜伽体式，需要身心合二为一

瑜伽体式是一个系统、一个整体；需要调动身体的每一块肌肉和骨骼，不是简单的摆动作；需要配合呼吸，将所有的细节融化到一呼一吸，要身心合二为一地去练习。

2、瑜伽体式，唤醒身心觉知

瑜伽体式的修炼，能让我们找到觉知，身体的觉知、呼吸的觉知、意识的觉知。这个过程便是能量产生的过程，那些看似毫不费力的瑜伽体式，其实都是经过长期的练习，形成内在能量的一种显现。

3、瑜伽体式，治愈性的有机运动

瑜伽体式就是在协调身体整体机能，平衡净化身体系统的过程，瑜伽体式是具有治愈性的有机运动，看似是外在的肢体动作，其实瑜伽体式最根本的功效在于治愈身体、净化心灵。

4、瑜伽体式是多重层面上的运动

在生理层面通过瑜伽体式配合呼吸，可以很好的强化身体关节及柔韧性，促进血液循环、改善心脏功能和血压调节，瑜伽体式也能调动神经系统，改善睡眠状况及消化系统。在心理层面通过静态呼吸的调整，缓解精神紧张与疲劳，调节情绪，找到内心的平静、愉悦感和满足感。

瑜伽体式的练习，是动静相结合；经由瑜伽，我们看清事情的本质，觉察自己身体的细微变化。以心灵的修行，放下烦恼和执着心，活出自己最本真完美的姿态，在瑜伽的世界里，没有别人，只有自己。

虽然宅在家里减少聚会，减少不必要的外出活动会比较安全，但是长期不锻炼容易身体发福，这不是一种健康的生活方式。禅逸瑜伽学院呼吁大家一起来瑜伽运动，不光能够帮助你打发无聊时光，而且还能够减脂塑形。

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