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瑜伽教练培训告诉你什么季节时间适合练习瑜伽

Time:2020-12-12 Author:禅逸瑜伽培训学院

夏天练瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是最有效的保养品,和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于主动出汗,能刺激深层肌肉,排出体内毒素和汗液,让你越练越感觉身体轻松!

冬病夏治,夏天才是练瑜伽的最佳时间,如果错过这个季节,陈寒未去、又添新寒,慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病,身体炎症将反反复复。夏季阳气升发,皮肤腠理开泄,心火正盛,有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。

夏天练瑜伽有助于将体内寒气淤血及时排出体外,从中医的角度讲,春夏养阳,秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒,寒气便会沉积,必会气血淤阻,这叫“寒凝血滞”。

瑜伽教练培训-夏天练习瑜伽的好处

既然夏天瑜伽好处这么多,那么夏天练瑜伽应该注意些什么呢?瑜伽教练培训学院禅逸瑜伽导师给你一些建议。

1、天气太热怎么办?

天气太热会让人昏昏欲睡不想动,没关系,瑜伽清凉法让你做自己的空调。简易盘坐,双手搭在双膝上,微张嘴,舌头卷成圆弧,吸气,空气从舌头的圈里吸入,然后闭上嘴巴,用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气,怎么样,是不是很神奇?

2、不要开空调

不要开空调,不要开空调,不要开空调,重要的事情说三遍!夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,开空调会导致寒气入体,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎等各种冷气病

3、穿着舒适

夏天容易流汗,建议穿吸汗,透气性好的棉质或麻质衣服,虽然天气热,但不建议穿露肚脐的衣服。练习无需穿鞋,保持赤脚。

4、注意能量的适当补充

夏季天气炎热,人体的能量消耗也相应的增加。所以,练习瑜伽前后应适当补充能量,切不可在过饥或过饱的状态下练习,以免影响练习的效果。

5、练习后应注意

练习结束后,不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调,经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。夏天是减肥的最好时节,这个时候坚持练习瑜伽,让你轻松甩掉赘肉,拥有大长腿和小蛮腰。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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