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西安瑜伽培训知识-身体比较僵硬的人能练瑜伽么

Time:2020-12-08 Author:禅逸瑜伽培训学院

瑜伽不仅能瘦身塑体、舒缓压力,还能增强身体柔韧,身体僵硬的人很适合练瑜伽来让身体变得柔软,也更能学好瑜伽,一般来说身体越僵硬越适合练瑜伽,那么身体僵硬的人如何才能练更好的练习瑜伽呢,看看西安瑜伽培训学院禅逸瑜伽教练是如何分析的。

很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步,他们看到练瑜伽的人,就觉得别人可以做出一字马或者把脚翘到头上。如果你天生柔软,在做前屈或者深度扭转时,就会发现轻轻松松做到最深入的程度,整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人,每深入一度,各处的关节和肌肉,乃至头脑的波动都会大有不同。

所以僵硬的人在循序渐进的过程中,不断的体会觉知,重新认识自己的身体,让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练,让他们更容易找到高阶习练的准确方式。

本身僵硬的人,在不断学习新的瑜伽动作的过程中,身体各处的关节韧带可以打开和肌肉得到放松,柔韧性得到增强,在循序渐进的练习中不断的体会觉知,重新认识自己的身体,让身心灵真正达到和谐统一,更容易找到高阶练习的正确方法。

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如果体式和体式间的转换做得不顺畅,没有觉知,容易受伤,包括进入体式和退出体式的过程。一开始会很难,比如从劈叉到弓步,如果腹部、手臂力量不够,脚可能会把垫子卷起来。如果你能把转换做得轻盈漂亮,那么,你的力量、柔韧度、呼吸的质量已经上来了。那要怎么做才能把体式间的转换做得漂亮、优雅而有觉知呢?如何把这种觉知和优雅带到生活中呢?

1、不要挣扎瑜伽练习中要注意一点:不要挣扎。如果你在某个转换时觉得很艰难,问问自己,到底是身体还没准备好还是心理在恐惧?哪个部位在浪费不必要的能量释放你的恐惧,放空你的心。直觉会带着你的身体走,身体没准备好就不要强求。

2、保持清醒,稳定有时候你不清楚你正在走向哪里,没问题。很多时候,我们往前走,毫无目的。这时候,安静下来,冥想。即使每天只是坐下来1分钟,经过一段时间,你会发现内心有更多的空间,身体有更多的空间。你的对当下正在做的事情,正朝着的方向更有觉知。

3、意识到转换间的空间在两个体式之间的转换的那段时间,或者生活中你从一个地方到另一个地方的时间,要保持觉知,就像你在一个体式中、在生活的某个状态中保持觉知一样。注意到你的两个念头之间的空间,注意到你吸气和呼气的空间。

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在瑜伽练习中,很多柔软的人因为难找到觉知,在某些深入体式时拉伤了都体会不到,几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑;而某些力量体式时,因为关节的松散不稳定,无法控制好肌肉,找不到自己的坚持尺度而受伤。

但僵硬的人一旦身体有一点过度,神经触觉会马上报警:酸,麻,胀,痛等等,提醒自己注意核查体式的准确性和强度,并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调练习者的身体需要多么柔软,但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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