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瑜伽初学者可以不参加瑜伽培训自己练习么?

Time:2020-12-01 Author:禅逸瑜伽培训学院

昨天我们西安瑜伽培训学院接到一个特殊的咨询电话,家住曲江的王女士来电说:由于自己一直想练瑜伽,但又没多余的时间定时去瑜伽馆跟教练学,自己就在家里买了本瑜伽入门教学书看,然后手机上网收藏了一些瑜伽教学视频,接着就自己练起来了。起初练了十多天感觉是还不错,于是就试着连一些难度稍大的动作,结果练习开胯一字马的时候把韧带拉伤了,还好医生说伤的不严重,但是要在家静养个把月,不能做力度大的事情了,现在一些家务活也做不了,想想都后悔。

王女士通过西安本地瑜伽培训信息找到了我们,说等养好身体了要来我们瑜伽馆参加正规的瑜伽培训;出于对王女士时间上的顾虑,我们建议她每周来参加两次晚间课,还有周末抽一天时间来参加初级教练班课程。

西安瑜伽培训

对于瑜伽初学的人群,我们给出以下几点建议,希望能帮助到广大爱好瑜伽的新朋友。

1、初学者最好有人教

对于初学者,可以找个离家近或者公司附近的瑜伽练习馆,方便有个人带入门以及能方便坚持,如果附近没有条件并不允许,那么找找网上的初学者课程,慢慢学习,但前提是有一定的自我安全常识。

2、热身和拉伸

瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身,比如可以做拜日式这类简单的姿势。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5~10分钟,自己身体适应了既可以开始练习了。

3、拉伸

运动后的拉伸千万不要放弃,它能让你身体逐渐平静,让你身体由快到慢逐渐适应,避免你运动后立即休息引起的腿脚酸疼抽筋。

3、姿势适合自己

很多初学者,为了追求姿势优美,很容易就上手高难度动作,要求自己所有姿势到位,这种强迫实不可取。每个人的身体情况不同,练习进度不同,千万不要想着一口一个胖子。姿势到位优美固然很好,但身体健康更为重要,需要根据身体情况选择适合自己的。

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扩展资料-注意事项

1 、练习瑜伽之前不要吃大餐,避免身体不消化。尝试练习瑜伽2个小时之内尽量不要吃东西。

2 、尽量穿着瑜伽袜或者光脚练习,避免穿着鞋子。

3 、饮水要放在练习前后,并注意间隔。

4 、上完课不要立刻洗澡,需要休息半个小时之后在洗澡。

本文由禅逸瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com编辑原创,未经允许,不可转载!

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