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瑜伽培训知识-瑜伽算不算体育运动

Time:2020-11-30 Author:禅逸瑜伽培训学院

瑜伽算是体育运动吗,和体育运动有什么区别,所有人都能练习么?瑜伽和所有体育运动一样,都是人类自我身心锻炼方法,都具有健身作用。西安瑜伽培训教练为大家分析瑜伽与体育运动的关联和区别。

1、瑜伽与体育运动定义不同,瑜伽:瑜伽是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

体育运动:体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动,这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

2、瑜伽与体育运动表现行为不同,瑜伽摒弃竞争的意识,需要平静身心,全面增加机体耐受力与控制力,更关注自身的'修炼。体育具备很强的竞争性,如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强,可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

3、瑜伽与体育运动练习目的不同,瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡,关注精神修习。体育使人动感有活力,身材健壮,关注输赢得失。

4、瑜伽与体育运动使用技术不同,瑜伽导八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身体处于静态;体育主要使肌肉收缩,身体处于动态。

5、瑜伽与体育运动生理变化不同,瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与控制感,强化身体内脏、腺体、神经系统,主要是耐力为主的红色肌群起作用,可以平衡能量,是一个调整性过程,使身心充满活力,精力充沛,解除身心疲劳。

瑜伽教练培训

体育增强人的肌肉力量与速度、强化心血管系统,主要是以爆发力为主的白色肌群起作用,是一个消耗性过程,运动后会感到疲劳需要休息与恢复。

瑜伽健身注意什么:

1、运动量不宜过大,春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其他生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。

2、体式以柔韧伸展平衡为主,瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就会出现按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。

3、不要过于追求难度和强度,体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。

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