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练习瑜伽前为什么一定要做热身运动?

Time:2020-11-25 Author:禅逸瑜伽培训学院

练习瑜伽前为什么一定要做热身运动?因为运动中需要你的韧带,肌肉都得到一定的放松。如果练习瑜伽不做热身运动就会造成严重的肌肉韧带拉伤,关节受伤,脚踝等关节处扭伤,以及力量不能发挥到极限的情况。

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热身的好处:

1、使处于休眠的身体,受到轻微刺激,准备运动;

2、体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤;

3、激活关节,解除关节限制,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;

4、更大程度的激活核心,使运动更加稳定,更加有效;

5、呼吸系统的调节,以适应运动时身体对氧气的需求。

瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动,不像一般运动只用到单方面的力,长时间下来,容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的运动。因为透过全身的伸展,可加强关节、肌肉的弹性与韧性,如此便能预防运动伤害的发生。

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