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为何练习完瑜伽会头昏眼花、肌肉酸痛?

Time:2020-11-25 Author:禅逸瑜伽培训学院

为何练习完瑜伽会头昏眼花?

任何运动都会有运动伤害,练习瑜伽的动作都是很缓慢的伸展,是以柔软度来做动作的调整,只要练习前做好暖身操,不操之过急,就不会造成运动伤害。

初学者刚开始接触瑜伽,由于对动作不熟悉,精神容易紧张,导致肌肉也跟着紧缩,因而造成呼吸不顺畅,脑部短暂缺氧,便会感觉头晕。经过一段时间的持续练习,情况就会改善。

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练完瑜伽肌肉常会酸痛,该如何消除?

肌肉酸痛可泡热水澡,充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可),再加上按摩,即可消除疲劳与酸痛。练瑜伽时若拉伤筋骨,马上冰敷,可防止发炎恶化,并能消肿。

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