专注零基础瑜伽教练培训考证+推荐就业




每星期要练习几次瑜伽才会有效果?

Time:2020-11-25 Author:禅逸瑜伽培训学院

一星期要练习几次瑜伽效果才会好?

练习瑜伽因人而异,有人体力较好,一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有人体力较差,即使只练一堂课,也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好,但若时间和体力无法负荷,也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最经济也最方便,而且随时可以练习,没有场地与时间限制。至于练习时间,每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”,你不会有借口不练瑜伽,因为不需要伴侣、不需要设备,更不受天候影响。每天练习当然最好!但是如果真的没有很多时间,每天3-5分钟也不嫌少。

西安瑜伽教练培训

要练多久瑜伽才能改善体质?

这要视个人练习的时间而定,比如一星期只练一次或三次,当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习,不用一个月就能感觉精神变得较好,也不容易感冒,不会腰酸背痛,肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久,体质的改善也将愈好。

关注西安瑜伽教练培训学院www.cyyjxy.com了解更多瑜伽知识。

电话咨询
VR全景
APP下载
微信
X

截屏,微信识别二维码

微信号:18729303269

(点击微信号复制,添加好友)

微信号已复制,请打开微信添加好友!