瑜伽培训普拉提VIP私教教培课详细介绍

如果身体的律动是一种语言，它将会告诉你：从现在开始，爱上普拉提！你和美丽的距离，就在这一次勇敢地尝试。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有规律的普拉提练习将有效地改善身体的柔韧和力量，这将显而易见地影响身体的全面健康，同时练习也帮助治愈长期或短期的伤痛。

即便是日常的一些简单的活动也会导致疼痛或身体问题，例如：整天坐在桌前导致身体失去平衡形成驼背的不良体姿，普拉提运动能改善肌肉线条，还对矫正颈部和脊柱起到好的效果，所以普拉提适合任何年龄人士。

科比、詹姆斯、维多利亚、莎朗·斯通、莫文蔚、李嘉欣、孙俪……全球明星热爱的普拉提大器械到底是什么？

普拉提运动是20世纪初由德国的JosephPilates先生创建的运动方式，在100年的发展过程中，帮助了无数人缓解长期伏案工作等带来的腰酸背痛，还对矫正颈部、脊椎有一定的效果，改善身体的柔韧性。

普拉提和瑜伽、普通健身的区别在哪里？

跟普通的健身相比，普拉提锻炼的是深层的肌肉和小肌肉，普通健身锻炼的是大肌肉，锻炼大肌肉相对容易受到损伤，而普拉提注重小肌肉和肌肉的平衡发展所以能够避免运动损伤。普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，但是普拉提的练习目标集中于肌肉，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，在塑造形体方面的效果可能更直接一些。

练习普拉提有什么好处？

 

1.改善各种劳损引起的酸痛：肩颈、腰背、膝盖等一系列疼痛

2.改善体态臃肿：圆肩、驼背、骨盆位置不正、“o”型腿等

3.改善身体局部松弛、体态变形：啤酒肚、臀部塌陷、蝴蝶袖

4.改善骨骼排列，重获端正挺拔的姿态

5.建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈，提高运动安全性，提高运动能力：高尔夫、篮球、羽毛球等运动

孕妇/产后做普拉提大器械有什么好处？

 

普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关器官复原，增强腹部和盆底肌的收缩力，降低背疼和压力性尿失禁的风险，恢复身材，另外从心理上也能感觉到自信，愉悦精神，缓解产后抑郁症状。孕妇做普拉提不但能够舒缓自身压力，还能对身体及胎儿很有好处。孕妇运动能够帮助孕妇产后瘦身，对于顺利分娩也很有帮助。

普拉提VIP私教教培课

 

授课形式：一对一VIP系统授课

是在教培大班课的基础上，更细致深化的教培训练课程。能够根据不用的人群，给予不同的授课技巧，授课时间也相对大班课教培具有灵活性、针对性。

授课形式：2+1 授课模式
（每课时2小时线下教学+课后线上答疑）

普拉提教培培训大纲

一、垫上普拉提（共计18节）

所学课程：

垫上初级（9节）

垫上中级（5节）

垫上高级（4节）

二、器械普拉提（共计16节）

所学课程：

小器械工具（2节）

场馆凯迪拉克+梯桶+稳踏椅+脊柱矫正器（6节）

核心床（8节）

课程时长：34节课时，共102小时（68小时线下授课+自我实践+线上辅导）

适应人群适合人群：

零基础学员 

瑜伽教练

团操教练 

孕期妇女 

缺少运动的上班族 

任何年龄段的锻炼者

 专业导师-黄莞茗

个人简介：

普拉提垫上课程及大器械功能训练导师

全美瑜伽联盟RYT200认证导师瑜伽

授课时长15000+小时

个人抖音粉丝40+万

1998年取得瑜伽教师资格开始教授瑜伽

2000年考取阴瑜伽高级导师

2016年取得产后修复塑形燃脂课程导师资格

2018年取得瘦身普拉提维密体雕（极塑美臀、美腿、美胸、炫腹）及106种小工具课程（BOSU球、弹力带、脊柱矫正器、大小球……）训练导师资格

 专业导师-张琳老师

个人简介

--禅逸学院教务部教培导师

--禅逸学院教务部私教教培组负责人

--军校经济学本科毕业

--RYT200全美瑜伽联盟认证

--西安交大第一附属医院康复院区肌骨疼痛组实习治疗师

--瑜伽教学近10000小时

CoreSuspension and SOMAT-X system系统功能训练和普拉提认证教师，师从Mr.Richard Brown

布拉格官网DNS动态神经肌肉稳定技术认证教师，师从捷克布拉格大学DNS创始人Michal先生及Julia Demekova女士

擅长专研私教理疗体系：SFMA评估体系认证，产后私教及肌肉疼痛徒手疗法+心灵疗愈

专业瑜伽培训课程详细了解，关注禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com，欢迎咨询！