全身减脂塑形瑜伽课可以有效改善体态

Time：2021-04-12 Author：禅逸瑜伽学院

从现在开始参加瑜伽培训课，告别乌龟脖、圆肩驼背、腿型不好等等烦恼。瑜伽有塑身和提升气质的功效，同时还有愉悦身心的作用，是减肥人士的不错选择。

虽然瑜伽活动强度不是很大，但它能够锻炼到全身，全面提高身体的力量、柔韧性及耐力；另外，瑜伽对人体心血管系统具有良好的锻炼效果，还能稳定情绪，振作精神。

瑜伽体位法练习是一种静力性体能训练，在体位法练习中，练习者的核心肌群保持等长收缩的状态，会大量消耗热量。例如，你现在可以尝试蹲一分钟马步，肯定会出现心跳加快，大量出汗的现象。

瑜伽体位法练习以脊柱、髋关节、肩关节的拉伸练习为核心。现代工作以长时间坐姿工作为主，久而久之出现脊柱僵硬，关节活动受限，出现驼背、高低肩、骨盆后倾的难看体态。长期瑜伽练习后能够明显改善脊柱健康，重获关节灵活度，使得体态挺拔、优雅。同时，由于肌肉经常处于等长收缩或者离心收缩的状态，肌肉会更加紧致、有线条感、有弹性，不会形成难看的团块状肌肉。