瑜伽培训线上直播课预告，为宅家练瑜伽的宝宝发福利！

为方便热爱瑜伽的新老会员线上习练，禅逸瑜伽培训直播课于本周三（1月27日）下午15点30开始。请大家提前关注抖音号，观看直播不迷路。

本周课程由李俊佳老师主播，本系列列课程主要是通过流瑜伽的⽅方式进⾏行行练习。

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第⼀节课是根基的建立

主要是通过练习来提升腿部力量，建⽴身体稳定性，增强平衡感，帮助我们更更好的集中注意力。

第⼆节课是肩背区域的调理

主要是通过练习使得我们肩颈区域得到放松，同时强化背部⼒量，进⽽提升个⼈人的形象⽓质。 

第三节课肩与髋的打开

希望通过练习打开我们的胸腔，灵活双肩，通过打开髋关节促进⻣骨盆区域的⾎液循环。

第四节课是骨盆稳定

本节课希望通过练习先去找到⻣骨盆的正位，激活髋部的空间。同时帮助我们消除腹部、⼤大腿多余脂肪。

第五节课灵活脊柱

本节课相对来说更更加注重的是身体的 空间，通过扭转、前屈，后弯，侧弯来达到对脊柱的养护。

第六节课能量量平衡(正位倒立)

本节课更更多是巩固前五节课的练习，通过配合呼吸，激活腰腹⼒量，建⽴立身体内在协调感。

第七节课排毒塑形

本节课节奏会稍微快⼀一些，主要是通过练习提⾼高身体整体代谢功能，加快脂肪的燃烧，同时唤醒激活深层肌⾁肉，塑造身体线条。

本系列课程适合适宜人群：

1、三个⽉月以上的习练基础

2、各个阶段的瑜伽⽼老老师

3、想要熟练掌握流瑜伽练习⽅方法的瑜伽爱好者

4、提升体式和体能的瑜伽练习者

5、亚健康问题人群

注意事项：在本系列列课程的练习过程中以下几点需要注意:

如果你是产前及产后三个月内的女性，或者是经期和孕期的女性，⼜或者你是患有⼼心脑血管疾病的 患者或⾼血压患者，以及你处在⼿手术过后的恢复期，那么本系列列的课程你是不可以进⾏练习的。