阿斯汤加晨练完整版

阿斯汤加晨练需要每天的练习从清晨开始，每个人按照自己的节奏和进度进行练习，老师将按照你的个人情况进行指导和调整，甚至到后来你可以自行完成整个练习。

我们每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨，任何的限制，都是从自己的内心开始。

阿斯汤加晨练不是教你去体验瑜伽的技巧，更多的是培养你练习的觉知能力和自律能力；让你自己的身体自然地去体验到瑜伽。

阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

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