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阿斯汤加瑜伽有一定的练习次序，练习的时候是按照序列分类的，练习中，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度也很大，侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
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