孕产瑜伽私教班

孕产瑜伽的好处：
1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

禅逸瑜伽学院孕产瑜伽理念：

体态管理，减压舒缓，盆底肌，腹直肌调理。产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

西安禅逸瑜伽学院孕产瑜伽教练班，密切紧跟行业需求，打造专业课程体系：
1、孕产瑜伽课程介绍
2、备孕瑜伽
3、生理解剖
4、备孕课程编排
5、孕期瑜伽
6、孕中瑜伽禁忌
7、妊娠期判断
8、孕期营养体重管理
9、孕期常见问题及对策
10、孕期瑜伽的好处
11、孕产瑜伽体式
12、孕产瑜伽呼吸
13、串联完整的瑜伽课程
14、产后瑜伽
15、产后新妈妈的生理特点
16、影响产后恢复的要素
17、产后生活指南
18、产后恢复时期
19、产后修复开始时间
20、产后修复注意事项
21、产后瑜伽益处
22、瑜伽反应体式修复
23、课程编排原则

*结业颁发瑜伽学院瑜伽教练资格证书，推荐就业

分阶式教学模式，注重每一步；丰富的教学经验积累，教学模式上的不断升级，让每一位学员都能够良好的吸收知识点，为做好教练打下良好基础。

NO.1 基础理论

学习瑜伽历史起源，瑜伽基础理论知识内容。

NO.2 体式训练

学习瑜伽各类体式知识并练习提升身体素质。

NO.3 理论实践

理论知识和实践能力结合，做到学以致用。

NO.4 实际应用

学习不单单是纸上谈兵更会懂得灵活运用。

NO.5 实用技巧

传授每一个知识点的技巧性，灵活变通运用。

NO.6 课堂演练

理论知识和实践能力结合，做到学以致用。