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正位瑜伽研习班

  • 培训时间:根据实际班期而定
  • 价格(包括食宿):¥微信报名优惠

瑜伽练习为什么要正位?

一、为了防止受伤

正如我们前面提到肋骨的例子,也许你可以模仿一个高难度或者简单的体式,但是没有正位就容易受伤。我们练习瑜伽是达到自己的期待的目的而不是受伤。所以,正位不仅仅是把体式做的漂亮,正位可以让体式做起来更加安全。

二、更好地进阶

瑜伽练习中,有一类人在练习,另一类人在模仿,他们的区别在于瑜伽正位的细节。我们只有在正位的基础上,才有可能通过加强练习来进阶。

在瑜伽习练中,“正位”并不只是身体层面的平衡,还包括内在的平衡,如呼吸的平衡、神经系统的平衡、心理的平衡、意识的平衡等。当你在体式中失去正位时,不仅身体的平衡失去了,内在的平衡也无法获得。

正位瑜伽的出现是为了能够纠正韧带、骨骼、肌肉的错位,让身体这些器官能够恢复到原有的正确位置上而诞生的,无论你是先天亦或是外在因素而造成的错位、畸变,正位瑜伽都能够将其纠正、归位;这种理疗效果是其他运动所不能比拟的。

人的身体就如同一艘船一般,脊柱就是我们的龙骨,是精髓与基础,在此之上延展至四肢、头腹,正位瑜伽同样以脊柱的纠正与复位为基础,逐渐扩展至身体四肢百骸。在此遇见各位瑜伽练习者能够详细了解正位瑜伽中的检视法,以消减自身受到运动损伤的概率,还望与瑜伽结缘的各位,能够健康和谐、身心统一。

西安禅逸瑜伽教练培训正位瑜伽

瑜伽教练培训学院正位瑜伽

禅逸瑜伽教练培训学院-正位瑜伽课新手注意事项:

1、练习正位瑜伽时需要在瑜伽导师的指导下进行,才能预防瑜伽练习过程中的意外受损,让你的瑜伽练习做到零受伤。

2、不要塌腰给腰椎造成压力;重心要在身体的中心,不能前倾或后倾;颈椎不要前倾。

3、任何运动只要持之以恒地练习,就能收到预期的功效。现代人事务繁忙,常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持;每天进行15分钟的练习但很专注,即使时间很短也会比每周一次有效得多。

4、瑜伽练习最重要的是过程,练习时应按部就班,慢慢地伸展图肉,切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势,以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。

5、所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸,没有教练的特殊要求,不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸,因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌,有效保证吸入体内的空气质量。

6、进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上,细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位,从而达到促进血液循环、燃烧脂肪和排除毒素的效果。

瑜伽教练培训学院正位瑜伽

瑜伽教练培训学院正位瑜伽

“正位”是近年来瑜伽的一个大的进步。从字面意思来说,“正位”指的是骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤等等器官都保持在正确的位置上。

大多数人们对运动的理解仅仅在“力量”、“柔韧性”这样很浅的层面上,所以过多的关注动作时主要的肌肉,而忽略了其他的相关器官(前文所讲的那些),时间久了会造成这些被忽略的位置的损伤(运动损伤)。瑜伽当中有很多体式,数量上远远超过其他运动,这些体式自古以来都没有一个统一的标准,所以演化出了很多不同的版本,大家都只知道这些体式怎么做,却无法评估体式中的细节。

直到B.K.S. Iyengar大师提出了“正位”的概念,并不断完善每一个体式的细节,使瑜伽拥有了质的飞跃。自此,所有的练习者都拥有了一个可以参照的标准,乃至所有的流派都受到影响,开始完善自己的体式做法。在“正位”下练习,不仅更加安全,而且有非常好的效果。练习者也能够以此评估自己的练习状态,知道哪里练得好,哪里尚有欠缺。

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时,肢体必须保持在对的位置,方向和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

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