正位瑜伽

禅逸瑜伽教练培训学院正位瑜伽课新手注意事项：

1、练习正位瑜伽时需要在瑜伽导师的指导下进行，才能预防瑜伽练习过程中的意外受损，让你的瑜伽练习做到零受伤。

2、不要塌腰给腰椎造成压力；重心要在身体的中心，不能前倾或后倾；颈椎不要前倾。

3、任何运动只要持之以恒地练习，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持；每天进行15分钟的练习但很专注，即使时间很短也会比每周一次有效得多。

4、瑜伽练习最重要的是过程，练习时应按部就班，慢慢地伸展图肉，切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势，以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。

5、所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。

6、进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到促进血液循环、燃烧脂肪和排除毒素的效果。

正位瑜伽与普通瑜伽有什么不同？

正位是指在练习中让身体找到和回复到最初的状态，比如脊柱，它正常的生理结构是有四个曲度的，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，但是因为生活习惯的不同，导致脊柱出现不同的改变，挤压（例如：椎间盘突出），变形（脊柱侧弯）等，瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态，让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。
其实瑜伽原本的练习就是遵循正位的，只是在瑜伽传播的过程中发生了偏差，才出现了普通瑜伽的说法，专业的瑜伽馆在授课时，是直接讲授正位的思想并引导正位练习的。

瑜伽正位是什么意思啊？

指骨骼，肌肉，韧带，血管，神经，内脏等器官都保持在正确的位置上

学习正位瑜伽对身体有什么好处？

瑜伽对身体的好处有两方面，第一就是精神方面，第二就是肉体方面。从精神方面说起，瑜伽讲究结合或和谐，通过跟大自然的接触，达到心灵的治疗，使人感到轻松，愉快，和谐统一，可以用来治疗一些心理疾病，正常人可以预防精神上的疾病。

从肉体方面说起，瑜伽是通过调控呼吸跟控制心智和情感，来保持健康。最主要的一点就是通过放松身体，控制呼吸，让人精神愉快来达到增强免疫力，这是瑜伽最神奇的好处。

然后放松身体，控制呼吸，也可以达到治疗睡眠跟心肺功能。在通过拉伸韧带，打开经脉，从而达到中医说的气血通畅，这叫体位法.有点像按摩穴位的作用。也可以减轻疾病给你带来的疼痛感跟心灵的创伤。

通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜能来促进身体健康

正位瑜伽是怎样来的？

正位瑜伽理念起源于全世界最伟大的瑜伽导师艾杨格的瑜伽教学理念。艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。实学者和身体僵硬者，或脊柱有问题的人在练习过程中可以借助各种工具来完成相应的练习，从而确保瑜伽练习的安全可靠，从而达到矫正身体，治愈伤病的目的。

在艾杨格瑜伽理念的基础上，根据瑜伽实践教学成果，正位瑜伽进一步提出 了科学测量方法与正位练习技巧，对每一个体位法的肢体动作都有精确详细的细节解释、科学正确的伸展要求及常见错误的细致分析。

正位瑜伽与理疗瑜伽有什么区别？

理疗瑜伽是通过瑜伽的正位练习有针对性的疗愈一些疾病或者康复身体的不适，它和正位瑜伽最大的区别是，正位是瑜伽的基础，不具有针对性。

艾扬格瑜伽和正位瑜伽有什么不同？

哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙等。艾杨格瑜伽是由印度著名大师艾扬格形成的一种独特风格的瑜伽体系，在西安禅逸瑜伽学院有艾扬格瑜伽培训课程馆，想要联系瑜伽的宝贝们可以过去详细了解。

什么是正位流瑜伽，它有什么好处，适合什么人练习？
所谓正位就是纠正平时的脊柱、腿型、不良坐姿、不良站姿.......对身体的好处自然不用说，只要喜欢瑜伽的人都适合练习

正位瑜伽与基础正位课有何不同？

一般都是没有基础正位课的吧，正位瑜伽能帮助练习者快速的领悟瑜伽体式。主要是学习正位概念，把每个体式都做到位，基础打好，学难度高的体式的时候不会太困难。

什么是正位理疗瑜伽？
瑜伽是一种理疗，它属于自疗的系统，也可以叫自然疗法。任何疾病、功能的失调源于不良的生活习惯、不当的生活饮食以及负面的心理状态等等。

瑜伽恰好可以通过极其缓慢的姿势配合深长的呼吸，达到舒缓调和地平衡体内各个系统，包括呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统以及神经系统，提高免疫能力，发挥人体的潜在能力，起到自疗作用。

瑜伽对于以下疾病都有很好的疗效：体虚无力、关节炎、哮喘、背痛、高血压、低血压、支气管炎、癌症、咳漱、便秘、抑郁、糖尿病、头痛、失眠、肾结石、肝脏保护、月经不调、肥胖、怀孕早期反应、椎间盘突出等。当然，瑜伽的理疗作用并不是一下子就能达成的，需要不断地坚持才行。另外，不同的身体状况需要不同的练习方法，呼吸不当则会引起相反作用，因此呼吸法的练习一定要在有经验的老师监督

为什么要学正位瑜伽？什么人适合学？

1、正位瑜伽是以身体最基本的水平正位 ，如同盖房子般要掌握水平与垂直线来操作瑜伽体位的技巧，无论练习时间长短，所有人都适合上这样的课程，有正位的概念，更能准确的练习。

2、正位瑜伽对于初学者，可以帮助检视自己的姿势，资深或已在执教的老师可以帮助自己和自己的学生的练习。能学到正位的概念、技巧，对日后练习瑜伽或教学瑜伽能正确进行与有效益的成长。